哺乳期媽媽睡眠質量不好怎麼辦？

我家孩子現在一歲一個多月了，昨天晚上我感覺困孩子吃完奶後我也困就是睡不著，以前也是這樣有時候躺一晚上感覺沒睡可孩子醒後看時間感覺自己應該睡著了可確實沒有進入深睡眠狀態，昨天晚上也是這樣今天早上還感覺自己的心臟不停的跳動以前從來沒有這種情況晚上感覺沒睡著可白天還有精神也不是很困就是困忍一會也就沒事了，今天現在我就感覺困了，我這是怎麼回事？希望各位醫生在有時間的時候幫我一下，謝謝

發布於 2023-10-05 14:09

共有3個回答

高傲忍痛致

只要心中有愛，即便白髮蒼蒼也會互相愛著對方

哺乳期的媽媽睡眠不好是可以理解的，因為要喂夜奶影響睡眠。最好的方法就是白天有時間的時候要補充睡眠。還有你的孩子一歲一個月了，可以考慮斷夜奶，甚至可以考慮斷奶了。白天多帶孩子到戶外運動一下。孩子會跑了嗎？充足的戶外運動，使寶寶晚上睡眠深，覺醒的次數減少可以不打擾媽媽睡覺。

追问

好的，谢谢您，是不是我要来月经的原因，刚才睡了一会起来后来月经了，我来月经前几天就会胳膊，腿和腰疼，会不会是这方面的原因

回答

很有可能和这个有关系。

追问

那我就放心了，就是来月经前几天感觉心情也不好胳膊，腿和腰都疼，还有就是疼之前那天晚上家里门水泡了刷漆了所以晚上开着窗户和门睡的觉第二天起床没什么感觉抱孩子一会胳膊有点不舒服还特别想在床上躺会，可能也跟晚上不保暖有关系，现在天气越来越冷了

回答

嗯嗯，现在是最累的时候，身心疲惫，不养子，不知父母恩！就是这个体验。父母就是这样把我们带大的。

回答於 2023-10-05 15:38

蕝喵喵喵

站在分割世界的橋，看星光流落煩囂

你好，看你的描述，孩子一歲剛多點，昨天晚上非常困，就是睡不著，之前也經常會這樣，還感覺到明顯的心跳看起來，你除了失眠，還有軀體症狀，身體不適跟你缺乏必要的休息，睡眠不好有明顯的聯繫，這種情況，一方面白天適當增加運動量，有助於改善睡眠，還有就是失眠的時候，或者睡眠差的時候，可以聽聽鎮靜催眠的音樂，再不行就通過中醫診脈，服用中藥調理一段時間

追问

好的，非常感谢您，谢谢，有可能是快要来月经的原因

回答

哦，那就放心了

追问

谢谢您，我确实是来月经前几天感觉跟平时不一样

回答

对，好多人都会这样，来了例假反倒没事了，这几天注意调整心态，适当运动就可以

回答於 2023-10-05 23:03

妃夏花

噈儴俄茬等玳筗耗盡葰絠對禰啲恏感吧

你的上述症狀表現一方面考慮是由於現實方面的問題或困擾而導致出現了失眠或者睡眠過淺的情況，另一方面也不排除你有產後抑鬱或者其他精神心理障礙的可能。建議你最好先做自我調節，平時要儘量讓自己放鬆身心，做好自我減壓，適當加強並堅持做戶外有氧運動鍛鍊，多培養業餘興趣愛好，積極主動跟周圍同事朋友和家人做交流溝通，把自己內心的壓抑委屈和痛苦徹底的釋放和發洩出來。另另外平時要合理安排飲食起居和作息規律，儘量避免過度勞累和熬夜。不必要時最好去當地正規醫院精神心理科面對面看一下醫生。

追问

好的，谢谢您

回答於 2023-10-06 06:28