有甚麼措施可以預防骨質疏鬆

聽說老年人容易得骨質疏鬆症，瞅瞅自己的年紀也不小了，害怕自己萬一得了骨質疏鬆，那就會給生活帶來很大的不便

想得到怎樣的幫助：有甚麼措施可以預防骨質疏鬆

發布於 2026-06-13 10:11

共有3個回答

我不是非你不可，你也不是非我不可

預防骨質疏鬆患者要經常曬太陽，補充足夠的鈣，然後進行適當的運動。妊娠期或哺乳期是由於消耗增多造成可以加強營養，補充蛋白質，補充鈣及維生素D。含有鈣的食物有牛奶，小魚，小蝦，蛋類，黑豆，黑芝麻等。

回答於 2026-06-13 12:15

我的到來改善了你，你的離去改變了我

為了防止骨質疏鬆，我們平時飲食上需要多進食一些含鈣量比較高的食物，同時需要外出曬太陽，促進鈣的吸收，如果出現了骨質疏鬆的傾向，那麼我們就需要口服補鈣藥物治療，例如口服碳酸鈣，D三片既能補鈣又能促進鈣的吸收，對於防治骨質疏鬆有很好的效果。

回答於 2026-06-13 14:19

千山萬水人海中相遇，原來你也在這裡

平時注意適當的體育鍛煉，平時注意補充鈣劑和維生素d3，補充維生素d3的目的是促進鈣的吸收，平時注意戶外多曬太陽，不能在室內或者隔著玻璃曬太陽，便於促進維生素d3的合成！

回答於 2026-06-13 14:35

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