睡覺後一個半小時還不能入睡

第一個月，我基本上每天都在12:30-1:00睡覺，很快就睡著了。現在變成了11:15上床，仍然不能在1.5小時內入睡。這種情況每週大約有四天發生，我早上必須早起。請問我應該怎麼做？

發布於 2022-05-23 03:55

共有3個回答

你是你，我是我，我們沒關係。

入睡困難是一個比較常見的睡眠問題。有些可能與情緒因素有關，有些可能與不良的睡眠習慣有關。長期熬夜會影響睡眠節律，造成失眠或影響睡眠質量。睡眠是一個自然過程。對於青少年來說，學習需要勞逸結合，平時要加強體能和營養，養成良好的睡眠習慣。長期失眠需要服用一些藥物。

追问

医生，请问现在想要早点睡觉该怎么做呢？

回答

青少年睡眠不宜超过晚上10点，平时需要适度运动，增强体质，养成良好的睡眠习惯。必要时可以服用一些中成药物，例如百乐眠、乌灵胶囊。

追问

请问这两款要是等无法入睡时吃，还是平时就吃呢？怎么用量呢？

回答

可以到精神心理科就诊，在医生的指导下治疗。上述中成药物相对安全，如果出现出现问题或者入睡困难，可以适当服用。

回答於 2022-05-23 04:47

我生來就是要被你愛的。

睡覺後一個半小時內不能入睡。這是一種入睡困難的情況。建議你養成定時睡覺的好習慣，睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，聽輕音樂，幫助你入睡。睡覺前不要做劇烈運動，不要喝興奮的飲料和咖啡。

回答於 2022-05-23 10:35

只要我還活著就會一直只愛你一個人，只要我還活著就會讓你只愛我這個人

您好，從以上情況來看，主要表現為在床上難以入睡，這種情況已經連續4天了，如果影響到日常生活工作和學習，這樣的情況需要考慮是睡眠障礙，建議考慮接受睡眠心理評估檢查，同時接受定期的睡眠認知行為治療

回答於 2022-05-23 12:03

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