難以入睡，即使非常睏倦也無法入睡

你出現入睡困難很困也沒有辦法入睡，像這種情況，最好是去睡眠科對上面的睡眠科醫生進行實際查看，做個視頻腦電圖，詳細瞭解你的情況，可以適當吃點助眠藥，飯後先洗洗，給自己做個很困的心理暗示，睡前不要再洗，以免刺激更多心理，不容易入睡。白天多做戶外活動，困了也儘量少睡，要養成良好的休息睡眠規律。

您好，從上述情況看，主要表現為入睡困難，睡眠質量差，容易受周圍環境影響而驚醒，口服褪黑素和運動效果不好，建議考慮接受睡眠心理評估和多導睡眠監測，根據情況必要時可考慮接受睡眠認知治療

失眠是一種常見的睡眠問題，可能發生在所有類型的人身上。例子包括入睡困難、淺睡眠和早醒。有許多因素可以影響睡眠質量或導致失眠，包括情緒、身體、環境和睡眠習慣。長期失眠會影響身體和精神健康，例如影響情緒變化或影響日常工作生活。睡眠是一個自然的過程，嚴重的情況下需要在醫生的指導下使用一些助眠藥物進行治療，如服用一些短效的助眠藥物，佐匹克隆等。

根據你的描述，考慮睡眠障礙的問題，導致睡眠障礙的因素有很多，嘗試過自我調整但效果不好，建議你去專業的精神病醫院檢查確定，對症下藥治療，平時注意不要玩手機、劇烈運動或睡前吃東西，晚餐應在睡前2小時前吃，另外不要太刻意要求上床後多長時間能睡著，太注意時間，會讓你更焦慮、更失眠。