經常在床上一兩個小時睡不著覺

從你目前所描述的這些狀況來看你所說的問題考慮存在有比較明顯的焦慮抑鬱之類的精神心理因素，此類狀況需要到當地正規公立醫院的精神心理科接受正規化的干預治療，此外自身也需要加強體育鍛煉，放鬆心態，轉移精力和注意力。

沒有想東西,那麼腦海中有沒有甚麼畫面出現呢？偶爾的睡不著也是很正常的,不用去關注,因為關注的同時它會耗去你更多的時間,會讓自己很累。            如果心情很好狀態也很好,那麼就順其自然就好。可以去聽聽正念呼吸或者是冥想音樂,來幫助自己靜心,這樣會有助於快速入睡。

床是用來睡覺的。保持睡覺的時間與躺在床上的時間相同。你不能在床上玩手機，看書或做任何與睡眠無關的事。 當你上床後，睡不著超過15分鐘，那就起來做你想做的事。知道自己困了，再去睡覺。這種行為可以循環重複，直到你入睡。第2天按時起床。躺在床上，你可以聽輕鬆的音樂來讓自己入睡。有很多搖籃曲也可以聽。

你好，看你的描述，你最近睡眠質量不好，一兩個小時都睡不著，而且越躺越清醒，甚麼都沒想，沒有壓力心情也挺好，就是睡不著 你的情況，因為有甚麼壓力也沒有，心情也挺好，就是睡不著，建議你告訴父母，讓他們帶你找一個好的中醫醫生，通過中醫診斷服用中藥調理一段時間，效果應該很好