減肥期。鍛鍊和節食，體重沒有變化

醫生您好，最近我正處於減肥期。我每天都在鍛鍊，每天跑步快走4公里。騎自行車是每天18公里。每天都沒有吃過一點肉。飲食也不油膩。吃得非常少。吃蔬菜和水果。開始的時候，我的體重下降得很快。但現在這些天，無論我怎麼堅持，都減不下來。

發布於 2022-06-02 14:14

共有3個回答

大姐交出

我們曾經追求過幸福，至少我們見過幸福的背影

你的身高和體重是多少？如果你不是特別胖，到了一定程度就會瘦不下來，如果你現在還很胖，可能是進入了一個高原期，需要繼續堅持，體重會繼續下降。最準確的方法是測量你的體脂水平。

追问

身高174，体重165。有什么准确的方法

回答

测一下体脂含量，如果是脂肪超标的话，需要增加有氧运动量，具体计算一下每天摄入的热量，这种情况应该是进入平台期了。

回答於 2022-06-02 15:23

擊鼓想你親愛的桃

太陽依然升起，明天依舊燦爛。

減肥就是要堅持控制每日總熱量的攝入，增加每日總熱量的消耗，根據前期的病史，雖然每天都有運動，但運動更多的是在短時間內的運動強度，如4公里40分鐘，以達到消耗熱量的目的，在減肥的過程中有一個所謂的瓶頸，這就是需要在堅持的同時調整更嚴格的飲食控制。更大的運動強度

回答於 2022-06-02 18:43

精不及一季

烏雲一層一層的遮住了光，堅強一層一層卸掉了偽裝

你的情況屬於減肥進入平臺期，建議採取科學有效的減肥方法，即通過嚴格控制飲食和每天長期堅持鍛鍊來實現，不要一次性運動量過大，這樣容易對膝關節造成損傷，可以經常游泳、騎自行車快走、慢跑、轉呼啦圈等。

回答於 2022-06-02 20:22

問了“減肥期。鍛鍊和節食，體重沒有變化”的人還對以下問題感興趣

您逐逼軟了吧

小時候都覺得自己很特別，長大了才明白是特別普通

節食，運動，體重基本不變

本人從上週開始節食，晚餐不吃，每天都跑好幾公里加一些器械類運動，體重下了2，3斤後就不怎麼變化了，目前午餐也不吃了但是依舊沒飢餓感，吃一點點東西肚子就感覺很漲，體重一直難下(本人191cm，目前體重169斤)

發布於 2023-01-15 01:59

3個回答

花戀一天砉

你是你的敵人，只有你才能打倒你，你是你的上帝

月經期間體重會有甚麼變化

發布於 2022-09-17 04:08

3個回答

風浪摟著狂

我們之間好久沒有見面，估計你把我的長相都忘記

減肥體重不掉了怎麼辦？

減肥10天了，今早體重不動了沒有掉體重，期間一天內吃了2次西瓜，還有一次一天內吃了2次黃桃，有的時候晚上會出去花一小段時間散散步，只是用網上所謂的減肥沐浴露進行減肥，也自慰過幾次，昨天晚上去花一小段時間散步了三餐外也沒有吃東西結果今天體重還是65.2千克，堅持在喝心理藥物，待業期間只靠晚上的散步來獲得運動量，不是第一次減肥，每頓都吃得多，個子高

發布於 2022-07-16 20:43

3個回答