1、在心身医学看来：“睡眠的关键是睡心!”你能同意这个观点吗?
2、中午能够打个盹就是最好的充电，试试静下心来，抛开一切看如何!
3、我很理解——越是临近考试心理的压力越大的?
4、你是各科学习有数的话，建议你把得失看得开一点。你想期望值越高、则分母就应该小吧?
5、改变一下认知、你再去想想?考试和作习题有什么不一样?不就是环境改变了吗?
6、一个会学习的人是把书读“薄”就是本事!学会归纳、总结、梳理这样的本领不是人人都具备的吧?
考试中午睡不着怎么
发布于 2023-10-13 07:04
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改变“一定要睡着”的心态：“一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因，也是短期失眠过度到长期失眠的原因。所以，不管专家还是电视广告上的专家如何宣传睡眠的重要性，你都要记住，他们言过其辞了。他们需要夸大失眠的危害来卖出自己的产品，你不要受到他们的影响。我只是这么说你可能仍然觉得睡眠很重要，我告诉你，人每天只是需要四小时核心睡眠。你可能会想，自己连四个小时都睡不着。其实这是一种虚假的失眠，因为人睡着
发布于 2023-10-13 06:44
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首先你要知道你因为什么睡不着，我从你的话里判断大概是因为你学习紧张，神经也就跟着紧张起来~~
其实，你有没有试过，睡觉前浑身放松一下，然后在大脑里试着想着蓝天，白云，花，鸟这些相对简单美好的场景来让自己更加放松~~
也可以深呼吸，慢慢呼气~~
大道理你都明白，所以我也就不废话了，其实我个人的方法，就是泡脚，按按穴位~
另外再说一个你比较头疼的话，就是，这会除了拼命更是拼心态，在合适的时间每周看个
发布于 2023-10-13 06:51
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1在考试前，尽量不要再去做太多试题，也不要去做很难的试题，这样会影响到你的信心，如果做不出来会让你怀疑自己都没复习完整，造成很紧张的心理压力，对你第二天的考试是非常不利的，对你的心理健康也是很不利的。
2在考试前可以听听音乐来使自己放松心情，听听欢快的音乐也是很好的放松心情的方法，还可以去运动，比如打打羽毛球之类的，通过运动来放松自己的心情，但不要过度运动。
3在考试前要放松心情，要有个好的睡眠
发布于 2022-12-21 17:03
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概述
最近我在准备一场非常重要的考试，虽说每天晚上我都紧张的睡不着觉，虽然我知道我自己应该放平心态去面对，但是我还是忍不住自己去胡思乱想，对这次考试抱有很大的希望，通过我的紧张心理而导致的失眠，给我的生活带来了很多的问题，让我们都脾气变得非常的暴躁，所以今天我就来给大家介绍几种解决失眠的方法，希望对大家有帮助。
步骤/方法：
1、
首先我们有可能会不注意自己的饮食，很多人都不知道失眠和饮食也
发布于 2023-09-17 21:10
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概述
我以前每到考试的前一晚就睡不着了，然后吧，有时半夜才睡着，有时候严重的话只能睡几小时，还有的时候有时一直到天亮才睡得着；我总是担心这样会影响第二天的考试，所以每天考试前一天我都会尽量早些上床睡觉，但是多数都是睡不着，特别是三年前的专升本考试，让我倍受失眠的煎熬。我想让自己不要紧张，以平常心去面对考试，我依然不能安心入睡。
步骤/方法：
1、
遇到这种情况的话，减轻大脑兴奋状态，睡前做体
发布于 2023-03-15 09:58
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概述
很多人都有过这样的经历，在春季的时候白天会经常的困想要打盹。但是在夜晚的时候，却经常整夜都睡不着。这种现象在大多数人的生活当中都是有过的。只是很多人都不知道如何去改善这样的症状。春季是一个比较生机蓬勃的季节，大家应该要有活力去面对自己的身体问题。那么春季总是睡不着怎么办？下面就来了解一下这个问题，分享我的经验吧！
步骤/方法：
1、
平时在白天的时候注意适当的做一点点身体的运动。这样有
发布于 2023-09-17 09:10
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宝宝夏天睡觉注意两点
不裸睡因为孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激可使其收缩，导致平滑肌痉挛，引起肚子阵发性疼痛，甚至发生腹泻。因此，天气再热也不要将孩子全身脱光睡觉，“裸睡”极易使孩子腹部着凉，要给孩子盖一层较薄的小毛巾，或穿一个小肚兜也可，随时注意腹部的保暖。
睡质地好的凉席孩子的凉席一定要挑选质地好、正面光滑无刺的凉席，这样才不会被席子擦伤。在使用前应先洗净，再用开水烫几
发布于 2023-10-13 07:11
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概述
我朋友的公司每天中午休息一个小时，所以根本来不及回家睡觉，就只能躺在办公桌上用一个垫子垫着睡上一会，这样长时间下来，我朋友感觉自己的脖子很痛，而且不仅如此，眼睛也感觉很疲劳，经常酸酸的，后来甚至眼睛里面出现了一些分泌物，有些吓人，就马上去医院里面看医生了，医生说这是青光眼，长时间这样趴着睡容易造成青光眼，你知道吗？
步骤/方法：
1、
趴着睡觉对身体很不好，比如会出现颈椎病，而且经常睡
发布于 2023-09-03 14:53
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概述
在我们生活中很多朋友都是非常忙碌的，尤其是对于那些经常加班的朋友更是要特别的注意保护自己，毕竟长期这样对我们的身体是没有什么好处的，有的朋友加班很晚或者是在中午午休的时候，都会趴着桌子上睡一会，生活中对于绝大部分的办公室职员来说，每天趴在办公桌上休息一会已经成为一种习惯，其实这样的习惯是非常不好的，经常趴着睡容易得青光眼。
步骤/方法：
1、
首先一个就是我们在熟睡时，全身基础代谢减慢
发布于 2023-09-03 14:29
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现代社会，不少人因为日常的生活、工作及学习压力过大，因为身体有严重的疾患等，导致经常睡不着觉，严重的失眠，往往导致这些人身体的正常代谢受到影响，内分泌严重失衡，精神不振，食欲低下，浑身乏力，身体的抵抗力低下，严重影响这部分人的正常生活及学习、工作，特别是长时间的睡不着，会引发心脑血管疾病、内分泌疾病及消化系统疾病的发生，严重影响了他们的生活质量，甚至影响到了其寿命，因此，对于经常睡不着，一定要引
发布于 2024-06-10 14:25
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我也只是在很努力的生活，或许反感我的人很多
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中午睡觉，脑子一直胡思乱想，很困睡不着，晚上睡得时候就没事
白天头痛，中午睡不着，下午头痛，晚上头痛，夜间难以入睡，白天继续头痛
我在白天无法入睡，因为我脑子里想不出任何东西，事后，我非常困惑和发烧。
我正在读高三，我每天中午都睡不着，但晚上睡得很好。从大约10天前开始，我就不能在中午睡觉了，现在我在中午也睡不着。我在课堂上没有精力，因为我在读高中三年级，我不知道这是精神压力还是生理问题还是身体问题
最近因为早起中午睡不着觉，而且现在晚上也睡不着觉，一有动静就很容易醒来，并且上午头晕四肢发麻且无力
下午我有考试，我又担心中午睡不着，我就打算吃两片复方西泮片，在睡觉前吃，可以吗？
性别：男，年龄：18岁
自从上高中中午就睡不着晚上睡的特别好下午学习效率低很瞌睡很苦恼
整晚失眠，基本上到第二天中午才睡觉
晚上睡不着白天睡不着，入睡十分之困难，睡着又容易醒睡的太浅，而且醒了又睡不着
睡眠质量不好，中午午休睡不着，晚上睡觉有时入睡慢，早上5点左右会醒。天冷了手脚凉，有虚汗感。