一想到还没睡着就很焦虑然后就睡不着了

大概一月前因为考试心情十分焦虑，恰巧碰上经期感觉内分泌有点紊乱就开始失眠了。失眠两周后我去了医院，医生说小问题，然后我后面因为要期中考试吃了两周右佐匹克隆，这周周一那天开始停药，然后周一晚上就又失眠了几乎一夜，周二晚上倒是可以睡着，但是今天周三晚上我又失眠了了，一躺到床上想睡觉的事情就心里焦虑，一开始睡不着后面我就更焦虑了，有困意但是心里急得睡不着。而且我在学校中午午睡一般也是睡不着的，现在考试已经考完了，我觉得自己主要是想到睡觉想到睡不着就很焦虑

发布于 2025-08-23 07:56

共有4个回答

猫咪暖冬

我也想那样亲密的叫你，可那是她对你的专属称呼

听你的述说，第一次失眠是因为考试的缘故，心里有压力就睡不着了。其实这是很正常的事情，有很多人心里一有事就吃不下睡不着，就是心里一直想着这个事，放不下来，所以现在主要是放松。药已经停了，就建议你暂时不要用药了，自己多做一些放松训练，如果出现了焦虑就做几次深呼吸，把心静下来，去想一些美好的事情，接纳自己的睡不着，慢慢就会好起来的。

回答于 2025-08-23 08:24

为甜心仙姬着

爱恋不过是一场高烧，思念是紧跟着的好不了的咳

你好，我很理解你现在的心情，由于精神压力过大，考虑存在一定的考试焦虑情绪，造成的情绪困扰，引起的睡眠质量下降，同时造成神经衰弱等问题！建议您可以放松放松心情，不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，培养积极健康的兴趣爱好，适当的进行户外活动，让自己的情绪得到放松，出现这种焦虑情绪时，做做深呼吸，放松训练，并给自己积极的暗示和鼓励，多转移注意力，让自己的情绪得到淡化，另外也要注意尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练的方式来提高，慢慢看看效果

回答于 2025-08-23 08:53

∽酷野

不是我不爱你了，只是想多爱自己一点

通过您的描述，可以感受到您目前的焦虑烦躁，压抑痛苦，您这种情况跟之前考试压力大再加上经期有一定的关系，但是后面更多的是一些自我不良暗示，总是担心自己睡不着，睡不着就会把后果放大，很多这样就会让你更加的焦虑了你目前这种状况，最主要的还是要学会放松，比如晚上睡前可以听听音乐，做着深呼吸，不要去考虑能睡着睡不着，顺其自然，平时白天可以适当的做做运动，这些都有利于睡眠必要的时候可以去医院寻求医生的治疗

回答于 2025-08-23 10:05

身体钟情<於ズ短暂约定

劳资就算打光棍，一样比你过的辉煌

您好，据您所述的情况在校园生活中有明确的学业压力交大，同时不能很好的规律作息是很容易引起有自我暂时的大脑情绪紧张而影响到睡眠质量，不排除有焦虑和胡思乱想导致有睡眠异常这种情况是需要自我的放松和解压，创造安静的入睡环境，另外，尽可能的在入睡前放松和放空大脑，进行一些按摩大脑皮层的理疗和进行腹式呼吸来改善睡眠质量，必要时服用些营养植物神经的药物

回答于 2025-08-23 11:17