想睡却不敢睡，焦虑，想哭

根据描述，你的焦虑症是比较严重的。首先要自我调节放松，不要紧张，睡前听听舒缓的音乐，用热水泡脚，白适当运动锻炼，清淡饮食，饮食注意补充维生素。也可以去看中医，进行调理。

偶尔的不眠之夜不一定是个大问题。它对我们的影响没有那么大。但你的担心焦虑反而是影响最大的一件事。比如说，你今天想在中午睡觉，但你怕自己睡不着。今晚还没来，你也担心睡不着。 这是一种预期性焦虑。就是当事情没有发生时，你提前担心它们会真的发生。这是一种不良的思维习惯。经常提醒自己，偶尔的失眠根本就不算什么。这对身体来说不算什么。所以要放轻松。

你好，看你的描述，昨天晚上失眠了，到凌晨4点才睡着，今天头痛明显中午想睡觉，但是害怕晚上睡不着所以也不敢睡            没有那么严重，只是一个晚上失眠失眠了就失眠了，没有那么严重，既然中午不敢睡，那今天晚上就早点休息应该能睡着单纯的一个晚上失眠不是事

人有失眠是正常的，只是当失眠影响到第二天的工作和身心健康时，就必须进行相应的调节和治疗。你现在有失眠引起的头痛和焦虑，需要加以调节。 头痛的时候，要注意休息，让自己的心平静下来，不要心里烦躁。害怕晚上睡不着，白天多安排一些事情，晚上不要吃得太饱，适当运动后稳定情绪。睡前不要喝茶和咖啡，心里不要怕晚上睡不着。