概述
我们身边有很多人减肥而同时也有很多人想要增肥。有人为减肥而烦恼也会有人为增肥而烦恼呢！对瘦弱者来说，增肥是很有必要的，增肥主要在于使肌肉和体魄更加强健。对于瘦着来说是很有必要增肥！
步骤/方法：
1、 第一我们需要知道瘦子是不是体质的原因，健康方面出现了一些问题。如果得了一些疾病就比如肠胃、肾脏等一些疾病，会让你无法正常的吸收营养而不不胖。这些问题是需要去医院检查一下的。过胖是容易得病的太过瘦也是容易得病的。
2、 要经常吃肉，例如五花肉，猪蹄那些油腻又高脂肪的食物但是这些食物可能胖子喜欢吃，如果不喜欢说油腻的就吃一些海鲜之类的，鱼、虾、鸡等也是不错的选择。鱼和鸡吃皮会比较好些。里面的胶原蛋白对皮肤也是不错的呢！
3、 睡前喝牛奶对睡眠皮肤都有好处，也可以长高最好是和一些比较高脂肪的牛奶是也是可以增肥的。两餐后也可以吃一些甜点，吃一些高脂肪的糕点点心也是可以的。如果喜欢喝咖啡的朋友可以去买咖啡伴侣加一下奶棒。
注意事项：
还可以吃一些山楂，柠檬汁等酸酸的开胃的食物。零食也是可以吃的，不过哪些热量较高的食物对胃不怎么好，如果是健康增肥的话我还是不建议吃薯片热狗烧烤之类的，偶尔也是可以吃的。
