睡眠时半睡半醒，睡眠质量差

睡觉时半睡半醒，睡眠质量不好，这种情况要及时调整自己的状态。要养成定时睡眠的好习惯，要有规律地作息，不要长期熬夜，脑力劳动不宜过度。要保持积极乐观的心态，睡前可以洗个热水澡，喝杯温牛奶。

你属于熬夜，经常熬夜对你的健康是有损害的，所以你白天会有心慌、乏力等表现症状，建议你不要继续熬夜，晚上早点睡觉，不要超过十点睡觉，可以选择早上早点起床，保证每天八小时的睡眠。

晚上从睡梦中惊醒可能与以下原因有关。1.生物钟紊乱，长期熬夜或作息不规律引起的睡眠障碍，可表现为夜间早醒。2.过度的精神刺激和心理压力是导致失眠或睡眠质量差的常见原因。有些患者可以通过调整日常工作和情绪来改善睡眠。如果你有心理疾病，如焦虑或抑郁症，可以在医生的指导下服用药物来改善睡眠。