如果我晚上躺着睡不着，该怎么办？

你好，曾经说过这种情况看，晚上躺在床上营造睡眠要很累，不能玩手机，影响睡眠的 你好，晚上躺在床上玩手机，是很多人经常犯的毛病，晚上睡觉要营造睡眠氛围，玩手机会影响睡眠的

您好，您的情况考虑存在失眠多梦、生物钟紊乱、神经衰弱等引起的睡眠质量下降，由于长时间对着手机，使您的大脑皮层过于兴奋，也会引起睡眠质量下降！您的情况是这样的吗？ 建议你放松心情，不要强化思虑过度的问题，尽量调整睡眠质量，不要花太多时间在手机电脑上，睡觉时放下手机，睡前喝杯热牛奶，洗个热水澡，做放松训练，有助于提高睡眠质量

晚上玩手机玩累了，想睡觉了放下手机就睡，这是因为大脑处于兴奋状态，虽然感觉困了，但还是难以入睡。 晚上睡觉前不要玩手机，手机形成的图像、声音等刺激会使人难以平静下来，主要表现为入睡困难，晚上容易做梦。如果你准备在十点睡觉，最好在九点前开始放下手机。你可以通过散步、洗温水澡等方式让自己身心放松。这样就会更容易入睡。