轻度睡眠睡眠障碍早醒轻度睡眠

我每天晚上9点失眠，凌晨1点起床，然后就再也睡不着了。白天我无法集中精力工作，这影响了我的生活情绪，偶尔也会出现焦虑，健康方面我也会在经期初期出现头痛、恶心和颤抖，胃和精神都不好。

发布于 2022-09-13 04:20

共有3个回答

唯有则丑北风暖阳

我站在最接近天堂的地方，等着你说过的承诺

首先不建议你随便吃药，甚至是褪黑素，可能对你自己会产生一种药物依赖，你应该先去医院检查清楚。首先还应该看看自己的身体是否存在一些问题，如果身体没有问题，就要注意调节自己的情绪，睡前尽量放松，白天做运动要注意清淡饮食。

回答于 2022-09-13 05:22

绾半壶

一句我难受，可以换来多少人的一句我马上就来

您好，从您的情况来看，存在睡眠质量下降引起的失眠多梦、生物钟紊乱、神经衰弱等情况，是不是近期精神压力大、强迫性思维过度、休息不好引起的，还与您具体存在的器质性病变、神经衰弱、内分泌紊乱有关系! 建议你放松心情，不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，培养积极健康的爱好，睡前尽量喝杯热牛奶，洗个热水澡，做放松训练，避免强迫性思维，多做积极快乐的事情，淡化情绪，合理饮食，避免暴饮暴食适当的户外活动，调整身心，必要时可以去如有必要，可以去找中医喝些中药调理，不要自己吃药解决

回答于 2022-09-13 06:20

夏日旧识

七夕，牛郎织女相会的日子，我是多么的盼望奇迹的出现呀

根据你的描述，造成这种情况的原因很多，如精神紧张、过度劳累、饮食影响、药物影响、身体疾病影响、精神疾病引起的躯体症状等。不建议私自服药，以免吃错药或产生副作用，可咨询神经科医生，经检查后在医生的指导下正确服药。此外，在平时积极进行自我调整也非常重要。一定要养成良好的生活习惯，不要吃可能引起神经兴奋的食物，不要吃辛辣刺激的食物。白天不要让自己太累，不要有太多的精神压力。晚上固定好睡眠时间，睡觉前不要想太多，可以听一些轻音乐，喝一些热牛奶，用热水泡脚，帮助提高睡眠质量。

回答于 2022-09-13 07:50