我最近又开始焦虑、紧张，压力很大，我应该怎么做？

你好，看你的描述之前交了三四天了，感觉能生活和工作，但是今天又赶到家里，还怕自己会伤人，觉得挺累，心里有一股特别的力量，你想知道该如何调整            说句实话，你的焦虑程度还是比较高的，我建议你一个是适当的多运动，还有一个就是说可以做一段时间的心理咨询进行心理调整，效果可能比你单纯的自己调整要好的多，如果自己能调整的话，可能就不会这么难受了，大道理都懂，所以说需要做心理

24岁男性，最近感觉焦虑紧张，压力大，曾经有过类似症状，好了三四天，现在又感觉舒服，那些疑惑希望得到有效帮助            可以感受到你内心的疑惑，依据你的描述遇到这样的情况的时候已经超过了身体的适应能力，因此强烈建议自行调整，估计放在康复阶段来使用，现在要尽力尽早，去公立正规的精神科接受一些药物的支持会更好，避免进一步加重

您好，从您的叙述中了解到您的情况，因为压力大，最近又出现了焦虑和紧张，不知道如何是好。 首先，建议你做到生活规律，不熬夜，按时睡觉，睡前不看手机，不看书、看电视，睡前可以做深呼吸放松，对缓解焦虑很有帮助。第二，加强体育锻炼，锻炼可以缓解压力，减少焦虑，达到身心放松下来，稳定情绪的目的。第三，如果觉得目前的情况对自己的工作和生活影响很大，也有必要到三甲医院的心理诊所或精神卫生中心找医生面诊，可以结合抗焦虑药物治疗。