轻度睡眠者，每天都做梦，经常失眠

最近我睡得不好，每天都会做梦，有时会梦到我害怕的东西，昨天我感觉整晚都没有进入深睡眠，半夜三点多就醒了，但还在做梦，这是怎么回事，怎么才能改善呢？

发布于 2022-10-18 05:09

共有6个回答

青春的日子被符号占据，像被施了咒语

你好，根据你的描述，一般情况下，对于出现这种睡眠深度不够，睡眠时间不够的表现主要考虑，你应该是由于精神压力大，思想顾虑重，或者身体其他方面的原因造成的，对于上述情况。如果是身体其他方面的原因造成的，那么，就需要对症下药，如果如果是精神压力大、思想顾虑重造成的，就需要放松心情，多参加户外运动，并注意劳逸结合，用一些药物，如安神药、维生素b1来调节

回答于 2022-10-18 05:45

浅蓝色寥寥这个晴天

厌恶自己爱的人把曾经对自己说过的话在别人身上说第二遍

你最近在学习和生活中是否承受了很大的压力？情绪属于紧张和焦虑的状态，这可能会影响你的睡眠质量。所以要注意调节自己的情绪状态。要学会放松，不要总是沉浸在一些紧张的世界里，晚上睡觉前尽量能够发伴，不要胡思乱想，可以每天看小说、听音乐让自己沉浸在这种小说和音乐的情节中。

回答于 2022-10-18 07:05

藍色清茶来聚散

多陪陪身边只会为你付出的傻子

18岁女孩儿睡眠比较浅，天天做梦，经常睡不好，有时候会梦到自己不舒服的事情，内心疑惑，希望得到有效的解读可以感受到你内心的疑惑，遇到这样的情况还需要了解你现在的学段，或者职业，是否近期有一些重大的事情，主要的事情自己有一些急切或压力，另外，可以每天增加有氧健身锻炼，15分钟左右来提升大脑神经活跃度的弹性，第二可以尝试接受系统的心理辅导训练，尤其是认知调节以及睡眠训练冥想来提升睡眠质量，可以和平台的心理咨询师进行预约，点击头像或者搜索名字。语音交流

追问

您好，我现在处于大学，大一，学业并没有让我压力大的事情

回答

哦，那么两个要点。第一，有健身锻炼的时间吗？早晚各一次15分钟以上来调节大脑神经活跃度的弹性。第二，近来有什么重要时间影响呢，或者说出现这样的情况有多长时间了，是否有一定的规律性呢？

追问

没有锻炼时间，这样大概持续一个月了

回答

那么就需要到操场那边散步，也算不需要到专门的锻炼，就简单地跑步跳绳都可以，持续一个月的不舒服，你们学校是否有心理辅导室，如果不方便可以和平台心理咨询师预约点击头像或者搜索名字，我们在电话上进行辅导训练。

追问

每天都会做梦，偶尔会出现一整夜感觉没睡觉一样，但半夜经常会醒，半夜就处于清醒状态

回答

可以理解到你这样的不舒服，也就是说，从升入大学不久就会出现了，这种不舒服的情况，那么也就有可能是与假期里边儿轻松过度，或者高三压力过大产生的后效应呢，你现在的专业和学校是属于哪一类呢？

回答于 2022-10-18 08:45

看世界夏木

有些事不像沙岸上的脚迹，海水一来就能抹平

你好，看你的描述，最近睡眠不是很好，每天都做梦，甚至梦到自己特别害怕的东西，昨天晚上自己感觉没有进入深度睡眠，3点多已经感觉到醒了，但是还在做梦知道如何改善这种情况吗，建议你白天适当多活动，这样有助于睡眠，还有就是如果有什么压力，建议你适当吃点中药调理一下，通过一段时间的中医诊断效果可能挺好。

回答于 2022-10-18 18:12

尔雅硬世斗地主

大海因波涛而美丽，人生因挫折而完美

这个年龄段的人发生睡眠，浅夜频繁做梦，主要与生活、学习压力过大，思虑过度，精神紧张有关。也可能与青春期发育过程中容易出现的情绪不稳定、焦虑不安有关。建议正确面对生活和学习中的压力，生活要有规律，按时休息，睡前不要长时间玩手机，以免导致大脑兴奋。平时有规律地进行户外运动锻炼，主动找一些开心的事情做。中午稍微休息一下，尽量不要打盹，这样有利于提高晚上的睡眠质量。必要时可在睡前服用维生素B1、B2和谷维素各两片，这有助于提高睡眠质量。

回答于 2022-10-18 20:03

凉城且般

看着刻满名誉的木块为期不远，我似乎早已忘了曾经刻骨铭心

你说的这种过度做梦可能与较高的精神压力、过度疲劳和不良习惯的影响有关。你可以回忆一下，如果最近发生了一些影响情绪的事情，解开心结，调整自己的情绪状态。平时不要有太多的心理负担，及时解决事情，可以做适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。晚上睡觉前不要想太多，可以听听轻音乐，用热水泡泡脚，喝些热牛奶，帮助提高睡眠质量。

追问

您好，我现在是大学阶段，学业并不紧张，学校是综合类的，我学的会计。这种情况已经持续一个月了，每天都会做梦，偶尔会感觉一整夜没有睡觉，半夜经常会醒，大概在三四点，就处于清醒状态了，高中这种情况也很明显

回答

这种情况可能存在神经衰弱倾向，与精神压力比较大，过于疲劳等有关，建议你就诊于神经内科，在医生的指导下对症服用一些调节神经的药物加以治疗。

回答于 2022-10-18 21:37