哺乳期妈妈睡眠质量不好怎么办？

我家孩子现在一岁一个多月了，昨天晚上我感觉困孩子吃完奶后我也困就是睡不着，以前也是这样有时候躺一晚上感觉没睡可孩子醒后看时间感觉自己应该睡着了可确实没有进入深睡眠状态，昨天晚上也是这样今天早上还感觉自己的心脏不停的跳动以前从来没有这种情况晚上感觉没睡着可白天还有精神也不是很困就是困忍一会也就没事了，今天现在我就感觉困了，我这是怎么回事？希望各位医生在有时间的时候帮我一下，谢谢

发布于 2023-10-05 14:09

共有3个回答

高傲忍痛致

只要心中有爱，即便白发苍苍也会互相爱着对方

哺乳期的妈妈睡眠不好是可以理解的，因为要喂夜奶影响睡眠。最好的方法就是白天有时间的时候要补充睡眠。还有你的孩子一岁一个月了，可以考虑断夜奶，甚至可以考虑断奶了。白天多带孩子到户外运动一下。孩子会跑了吗？充足的户外运动，使宝宝晚上睡眠深，觉醒的次数减少可以不打扰妈妈睡觉。

追问

好的，谢谢您，是不是我要来月经的原因，刚才睡了一会起来后来月经了，我来月经前几天就会胳膊，腿和腰疼，会不会是这方面的原因

回答

很有可能和这个有关系。

追问

那我就放心了，就是来月经前几天感觉心情也不好胳膊，腿和腰都疼，还有就是疼之前那天晚上家里门水泡了刷漆了所以晚上开着窗户和门睡的觉第二天起床没什么感觉抱孩子一会胳膊有点不舒服还特别想在床上躺会，可能也跟晚上不保暖有关系，现在天气越来越冷了

回答

嗯嗯，现在是最累的时候，身心疲惫，不养子，不知父母恩！就是这个体验。父母就是这样把我们带大的。

回答于 2023-10-05 15:38

蕝喵喵喵

站在分割世界的桥，看星光流落烦嚣

你好，看你的描述，孩子一岁刚多点，昨天晚上非常困，就是睡不着，之前也经常会这样，还感觉到明显的心跳看起来，你除了失眠，还有躯体症状，身体不适跟你缺乏必要的休息，睡眠不好有明显的联系，这种情况，一方面白天适当增加运动量，有助于改善睡眠，还有就是失眠的时候，或者睡眠差的时候，可以听听镇静催眠的音乐，再不行就通过中医诊脉，服用中药调理一段时间

追问

好的，非常感谢您，谢谢，有可能是快要来月经的原因

回答

哦，那就放心了

追问

谢谢您，我确实是来月经前几天感觉跟平时不一样

回答

对，好多人都会这样，来了例假反倒没事了，这几天注意调整心态，适当运动就可以

回答于 2023-10-05 23:03

妃夏花

噈儴俄茬等玳筗耗尽葰絠对祢啲恏感吧

你的上述症状表现一方面考虑是由于现实方面的问题或困扰而导致出现了失眠或者睡眠过浅的情况，另一方面也不排除你有产后抑郁或者其他精神心理障碍的可能。建议你最好先做自我调节，平时要尽量让自己放松身心，做好自我减压，适当加强并坚持做户外有氧运动锻炼，多培养业余兴趣爱好，积极主动跟周围同事朋友和家人做交流沟通，把自己内心的压抑委屈和痛苦彻底的释放和发泄出来。另另外平时要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过度劳累和熬夜。不必要时最好去当地正规医院精神心理科面对面看一下医生。

追问

好的，谢谢您

回答于 2023-10-06 06:28