入睡困难不知怎么办请帮忙

近一个月以来，经常晚间几个小时翻来复去睡不着，后面睡了又多梦，别的都正常，这几个月在外面上班没什么事，天天在电脑旁做点文件，很轻松，户外走步运动一下，没体力运动，因疫情基本没出院子，请帮忙查一下什么原因

发布于 2023-11-14 03:09

共有4个回答

自从喝了三鹿奶粉，腰不酸了，腿不疼了

你好先生，从你描述的情况来看，这种状况初步还是考虑一个焦虑的问题所带来的一种睡眠性的障碍。也就是通常所说的失眠。这种状况呢，往往涉及到一个人内在精神心理的状况，这种状况与一个人情绪的。焦虑部分是有着紧密的相关性的。对于这个焦虑呢焦虑一方面有可能是来源于一个人，在现实生活中所遇到的某种事情所带来的心理精神上的压力。另一方面呢，这个焦虑可能来源于一个人内心世界的自己没有意识到的部分。当然具体的情况需要具体分析。目前如果这个状况对你带来的困扰比较明显的话。你可以考虑接受一段时间的心理辅导。可以到医院进一步的明确相关问题。你可以考虑使用一些药物调整一下。同时呢，也可以适当的增加一些体育锻炼，改善一下目前的状况。好的，后面有什么需要以及情况能随时问我。

回答于 2023-11-14 04:56

星冰乐洛洛派大星

想和你街拍想给你挽发想帮你赶走所有不开心的念头和夏天窗台上的小飞虫

从你的描述知道，你出现了入睡困难的现象，这种情况应该进行调节，不然会对你的身体造成影响。这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，培养自己的兴趣爱好，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，必要时可以服用一些安神的药物。

回答于 2023-11-14 06:42

查了无的

我轻轻地关上了门，躲在角落里细数着伤痕

您好，据您所述的情况有一定的周期出现，有睡眠质量不佳，同时没有任何人压力，是需要结合自我有无入睡前的视频效应而导致有大脑皮层的紧张和活跃，也要评估有无内分泌代谢的异常或其他的家庭事件，受环境场景影响而导致这种情况是需要入睡前创造黑暗安全和减压的环境，尽可能的自我进行一些放松，可以按摩，大脑皮层等促进睡眠，也可以暂时服用营养植物神经的谷维素和镇静安神类药物，帮助改善，同时一定的周期是需要鉴别诊断有误焦虑的

回答于 2023-11-14 08:29

素颜三白辉煌

大家都朝着自己的方向走了好远啊

工作上并不劳累，也没有什么压力，但是因为疫情原因基本上没有出过院子，近一个月来，经常翻来覆去的睡不着，即便是睡着了，也多梦。其实这种人是一种隐形的压力。空闲的时候可以经常拍打头顶前部力度，以自己能够承受为宜。时间至少15分钟。以拍胆道头部温热为好。这个方法不仅可以有效的缓解睡眠问题，还能够缓解各种头部不适。

回答于 2023-11-14 08:52