有什么措施可以预防骨质疏松

听说老年人容易得骨质疏松症，瞅瞅自己的年纪也不小了，害怕自己万一得了骨质疏松，那就会给生活带来很大的不便

想得到怎样的帮助：有什么措施可以预防骨质疏松

发布于 2026-06-13 10:11

共有3个回答

我不是非你不可，你也不是非我不可

预防骨质疏松患者要经常晒太阳，补充足够的钙，然后进行适当的运动。妊娠期或哺乳期是由于消耗增多造成可以加强营养，补充蛋白质，补充钙及维生素D。含有钙的食物有牛奶，小鱼，小虾，蛋类，黑豆，黑芝麻等。

回答于 2026-06-13 12:15

我的到来改善了你，你的离去改变了我

为了防止骨质疏松，我们平时饮食上需要多进食一些含钙量比较高的食物，同时需要外出晒太阳，促进钙的吸收，如果出现了骨质疏松的倾向，那么我们就需要口服补钙药物治疗，例如口服碳酸钙，D三片既能补钙又能促进钙的吸收，对于防治骨质疏松有很好的效果。

回答于 2026-06-13 14:19

千山万水人海中相遇，原来你也在这里

平时注意适当的体育锻炼，平时注意补充钙剂和维生素d3，补充维生素d3的目的是促进钙的吸收，平时注意户外多晒太阳，不能在室内或者隔着玻璃晒太阳，便于促进维生素d3的合成！

回答于 2026-06-13 14:35

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