概述
我想向大家諮詢一下跑完步之後小腿肚子疼有沒有甚麼好的方法能夠解決？最近這幾天和我們一個同事約好了每天早晨出去跑步，一方面是為了讓自己的身體更健康，另一方面我最近體重有上升的趨勢，從過完年到現在體重已經長了五斤，所以也打算在夏天到來之前能夠瘦身，所以我們就約好了每天去跑步，結果才跑了一天，今天早上起來的時候小腿肚子就疼的，不敢走路，我想諮詢一下我這種情況該怎麼辦，還能繼續再跑嗎？
步驟/方法：
1、 跑完步之後小腿肚子疼，其實主要原因是跟自己長時間缺乏運動量有關，因為很長時間都已經不運動了，突然間運動，就會導致小腿的肌肉處於一種緊張的狀態。所以當運動結束之後休息一晚上，第二天早上起來的時候就會有小腿肚子疼痛的感覺。
2、 但是大家也不用過於擔心，這種疼痛都是很正常的一種現象，一般情況下只要是休息幾天就會好了，如果疼的不是特別嚴重的話，大家也可以繼續堅持跑步，另外在跑完步之後最好做一些拉伸或者是針對小腿部位按摩的動作能夠有效緩解疼痛。
3、 大家在跑步之前最好是先做適當的熱身，比如說可以活動一下膝關節和腕關節，做一下壓腿。另外，在跑步的過程當中一定要調整好自己的呼吸。跑步的時候最好是採用腹式呼吸。三步一呼，然後三步一吸。
注意事項：
跑步的裝備也是非常重要的，雖然對衣服沒有特別的要求，但是最好是選擇穿一些棉線的服裝，因為吸水和透氣性都比較好。鞋子一定要穿運動鞋，鞋底最好帶一些防振功能的最好。
