有助於嬰兒長高的運動有哪些

　　1.一歲以內

　　這個年齡段的嬰兒還無法獨自外出運動，可以在家長陪伴下做一些簡單的室內活動，比如伸伸脖子抬抬頭，經常翻翻身體，在床上練習爬滾，還可以做一些簡易的嬰兒操。這些運動都有助於嬰兒長高，但在運動時不要穿太多。

　　2.一至二歲

　　這個年齡段的孩子可以在大人的帶領下進行一些室外運動。找一個合適的外部環境讓寶寶自由奔跑，蹦跳，或者由大人陪伴一起拍球。在做這些活動時要慢慢來，逐漸增加難度和力度，並且給孩子多帶來一些遊戲的新鮮感。

　　3.二至三歲

　　這個年齡段的孩子可以進行一些難度更大些的運動，譬如跳繩或者單腿跳等，促進孩子骨骼發育成長。但是運動過程中要注意適度適量，同時避免舉重等能耗壓力較大的運動。

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一般來講，最有效的鍛鍊項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生;游泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。強度較大的運動，如比賽或較大重量的力量練習，每次練習的間隔時間應該長一點，而總的鍛鍊時間不

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有助於嬰兒長高的食物有哪些

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有助於增高的運動有哪些

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