概述
大部分的女性朋友在生完孩子之後，坐月子的期間都會出現增肥的情況，大部分的女性朋友都會認為，在月子期間身體比較虛弱，都需要大量的營養，吃一些大魚大雞大肉，再加上運動量減少，身體很容易增肥，如果在這個期間，身體出現了肥胖，再想恢復到原來的現狀，是需要一定的過程的，所以一定要帶坐月子的，期間注意好飲食，下面就為大家介紹一下產後肥胖減肥的方法。
步驟/方法：
1、 產後第一個月：這個時期新媽媽最好先不要忙著減肥，好好休息才是最重要的，但是在飲食方面也需要多加註意，可以適量的多喝一些菜湯麵湯，小米粥之類的，以便恢復體力為以後減肥打下基礎，但是多做一些縮肛運動還是不錯的。
2、 產後第二個月：在這個時期可以加強緊緻腹部的訓練。晚上吃過飯後，可以去公園散散步，注意穿上一雙舒服的鞋子，散步時間可以從5分鐘慢慢增加到30分鐘，更長的時間也是可以的，晚上睡覺前可以做一些仰臥起坐和抬腿活動減掉腹部贅肉。
3、 在產後的第三個月，可以開始控制自己的飲食了，應多吃一些新鮮的蔬菜，新鮮的瓜果，特別是在早上起床之後，要注意空腹喝一杯白開水，你最好吃一些涼拌的蔬菜，不要吃太油膩的食物，這樣才能有效的減肥。動，以免讓分娩的傷口受損。
注意事項：
為了控制好產婦肥胖，在坐月子的期間就要開始高度重視起來，儘量的要多運動，特別讓孩子吃奶的時候，儘量自己來完成，今晚不能吃了飯之後就開始睡，不要吃一些過於油膩的東西，這樣才能防止身體發胖。
