仰臥起坐做多少個有效果?
一般來說一分鐘做50-60個仰臥起坐就差不多，但是單靠做仰臥起坐來減肥可能要等很久，因為效果沒那麼明顯。
百科美眉再補充一句哈，想要運動瘦身，每天最好超過20分鐘，這樣才能達到燃燒脂肪的目的。另外不要每天都只做比較單一的運動，做仰臥起坐的時候最好搭配其他運動一起做。
仰臥起坐做多少個有效果
發布於 2023-09-14 05:09
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概述
做仰臥起坐是能減肚子的，不過呢需要一段時時間才能達到瘦肚子的效果，因為我們需要每天至少鍛鍊二十分鐘才能夠消耗體內的脂肪，曾經有做過的朋友跟我說需要長時間堅持鍛鍊，不然就會反彈的。做仰臥起坐的時候可以適當的放慢速度，不僅能夠達到減肚子的效果，還能有利於身體健康，千萬不能夠急於求成，俗話說心急吃不了熱豆腐，不在於數量的多少。
步驟/方法：
1、
做仰臥起坐的時候一定要注意正確的姿勢，否則也
發布於 2023-10-14 14:22
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一、增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。
二、仰臥起坐毅力的鍛鍊：本身一次仰臥起坐其實運動量不是很大，但是需要每日的堅持及保持好一定的運動頻率是一個不容易做到的事情，所以這個簡單的運動更是考驗一個人毅力的辦法，小
發布於 2023-10-20 17:08
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在日常生活中，為了減肚子，許多人堅持天天做仰臥起坐。那麼，仰臥起坐到底能減肚子嗎?專家認為，做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的。但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。仰臥起坐屬於有氧運動的一種，輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保劍另外，仰臥起坐不
發布於 2023-09-14 04:56
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誤區一：
有些人沒時間到健身房去鍛鍊，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體，希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐
發布於 2023-10-20 17:15
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做運動最好不要空腹，但是否意味著做仰臥起坐之前可以吃點食物呢?無論是做仰臥起坐還是做其它運動，都不能空腹，但也不能在運動前2個小時進食。
百科美眉這裡補一句，在做瑜伽的時候更是如此，練瑜伽之前進食的話有可能會嘔吐。做仰臥起坐也不能空腹，但開始運動前2個小時內不要吃東西，這樣不會讓你燃燒更多的卡路里，反而會令你更加無力。
發布於 2023-09-14 05:03
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仰臥起坐最佳時間
人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而人體代謝的高峰期在下午3-5點，你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱，或者累之類的，所以這個時間最好。晚上做運動會讓肌肉過於緊張，導致腎上腺素上升，影響睡眠品質。
飯後至少休息30分鐘至1小時，再做
發布於 2024-05-23 13:53
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概述
擁有一個健康的身材是現代人對養生追求的嚮往，很多人都在無時不刻的想著讓自己擁有一個很好的身材，因為這樣不僅僅能夠體現出自己的健康，還能夠展示自己的健康姿態，所以不少人都選擇做一系列的運動來體現這樣的事情，但是不少人肚子比較大，都選擇仰臥起坐來減肚子，所以仰臥起坐的標準姿勢也被很多人亂改一氣，究竟正確的姿勢是甚麼樣子呢？
步驟/方法：
1、
仰臥起坐的正確方法都是需要一個預備的動作，首先
發布於 2023-12-28 08:02
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瘦腰動作中較為經典的動作就屬仰臥起坐瘦腰動作了。這項運動主要就針對腹部進行的減肥運動!想要讓仰臥起坐瘦腰的效果更為顯著，就要注意一下的注意事項!
1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數
對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則(先訓練您腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。
2.慢慢進行仰臥起坐瘦腰
發布於 2023-10-20 06:13
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概述
隨著現在人們生活水平的不斷提升，現在人們比較注重養生的問題，所以也越來越多的人想要減肥瘦身，想要擁有強健的體魄，對於想要擁有強健體魄的朋友，可以每天堅持進行體育鍛煉，經常進行仰臥起坐的運動，能夠有效地鍛鍊腹肌，讓我們擁有一個強健的身體，同時也能夠幫助提高人體的免疫功能，更好地預防一些疾病，下面小編和大家詳細的來介紹一下，每天做仰臥起坐能練腹肌嗎？
步驟/方法：
1、
首先，我們大家一起
發布於 2023-12-28 05:22
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仰臥起坐是大家都很熟悉的運動方式，但是仰臥起坐能減肥嗎?你確定嗎
1大家都知道仰臥起坐主要是減腹部肥肉，因此腹部減掉了，體重肯定輕了，但是仰臥起坐適合用來減肥嗎
2如果你是腹部很大，想減腹部，那麼我提議不要用仰臥起坐的方式來減肥，為甚麼呢?經驗答案如下
3仰臥起坐不適合減腹部，仰臥起坐長時間做容易導致頸部和腰部等疾病，不建議通過此種方法減腹部，更不用提用這種辦法減肥了
4減腹部最佳方式為：高抬腿
發布於 2023-10-20 16:48
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發布者
化了妝也掩蓋不住臉上的疲憊。
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身高185體重176每天晚上先做30個仰臥起坐在去跑2到3公里左右結束後在做仰臥起坐30個能瘦多少能減多少一個月