1、在心身醫學看來：“睡眠的關鍵是睡心!”你能同意這個觀點嗎?
2、中午能夠打個盹就是最好的充電，試試靜下心來，拋開一切看如何!
3、我很理解——越是臨近考試心理的壓力越大的?
4、你是各科學習有數的話，建議你把得失看得開一點。你想期望值越高、則分母就應該小吧?
5、改變一下認知、你再去想想?考試和作習題有甚麼不一樣?不就是環境改變了嗎?
6、一個會學習的人是把書讀“薄”就是本事!學會歸納、總結、梳理這樣的本領不是人人都具備的吧?
考試中午睡不著怎麼
發布於 2023-10-13 07:04
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改變“一定要睡著”的心態：“一定要睡著”這樣的心態是很多人失眠的原因，也是短期失眠過度到長期失眠的原因。所以，不管專家還是電視廣告上的專家如何宣傳睡眠的重要性，你都要記住，他們言過其辭了。他們需要誇大失眠的危害來賣出自己的產品，你不要受到他們的影響。我只是這麼說你可能仍然覺得睡眠很重要，我告訴你，人每天只是需要四小時核心睡眠。你可能會想，自己連四個小時都睡不著。其實這是一種虛假的失眠，因為人睡著
發布於 2023-10-13 06:44
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首先你要知道你因為甚麼睡不著，我從你的話裡判斷大概是因為你學習緊張，神經也就跟著緊張起來~~
其實，你有沒有試過，睡覺前渾身放鬆一下，然後在大腦裡試著想著藍天，白雲，花，鳥這些相對簡單美好的場景來讓自己更加放鬆~~
也可以深呼吸，慢慢呼氣~~
大道理你都明白，所以我也就不廢話了，其實我個人的方法，就是泡腳，按按穴位~
另外再說一個你比較頭疼的話，就是，這會除了拼命更是拼心態，在合適的時間每週看個
發布於 2023-10-13 06:51
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1在考試前，儘量不要再去做太多試題，也不要去做很難的試題，這樣會影響到你的信心，如果做不出來會讓你懷疑自己都沒複習完整，造成很緊張的心理壓力，對你第二天的考試是非常不利的，對你的心理健康也是很不利的。
2在考試前可以聽聽音樂來使自己放鬆心情，聽聽歡快的音樂也是很好的放鬆心情的方法，還可以去運動，比如打打羽毛球之類的，通過運動來放鬆自己的心情，但不要過度運動。
3在考試前要放鬆心情，要有個好的睡眠
發布於 2022-12-21 17:03
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概述
最近我在準備一場非常重要的考試，雖說每天晚上我都緊張的睡不著覺，雖然我知道我自己應該放平心態去面對，但是我還是忍不住自己去胡思亂想，對這次考試抱有很大的希望，通過我的緊張心理而導致的失眠，給我的生活帶來了很多的問題，讓我們都脾氣變得非常的暴躁，所以今天我就來給大家介紹幾種解決失眠的方法，希望對大家有幫助。
步驟/方法：
1、
首先我們有可能會不注意自己的飲食，很多人都不知道失眠和飲食也
發布於 2023-09-17 21:10
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概述
我以前每到考試的前一晚就睡不著了，然後吧，有時半夜才睡著，有時候嚴重的話只能睡幾小時，還有的時候有時一直到天亮才睡得著；我總是擔心這樣會影響第二天的考試，所以每天考試前一天我都會盡量早些上床睡覺，但是多數都是睡不著，特別是三年前的專升本考試，讓我倍受失眠的煎熬。我想讓自己不要緊張，以平常心去面對考試，我依然不能安心入睡。
步驟/方法：
1、
遇到這種情況的話，減輕大腦興奮狀態，睡前做體
發布於 2023-03-15 09:58
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概述
很多人都有過這樣的經歷，在春季的時候白天會經常的困想要打盹。但是在夜晚的時候，卻經常整夜都睡不著。這種現象在大多數人的生活當中都是有過的。只是很多人都不知道如何去改善這樣的症狀。春季是一個比較生機蓬勃的季節，大家應該要有活力去面對自己的身體問題。那麼春季總是睡不著怎麼辦？下面就來了解一下這個問題，分享我的經驗吧！
步驟/方法：
1、
平時在白天的時候注意適當的做一點點身體的運動。這樣有
發布於 2023-09-17 09:10
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寶寶夏天睡覺注意兩點
不裸睡因為孩子的胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感，低於體溫的冷刺激可使其收縮，導致平滑肌痙攣，引起肚子陣發性疼痛，甚至發生腹瀉。因此，天氣再熱也不要將孩子全身脫光睡覺，“裸睡”極易使孩子腹部著涼，要給孩子蓋一層較薄的小毛巾，或穿一個小肚兜也可，隨時注意腹部的保暖。
睡質地好的涼蓆孩子的涼蓆一定要挑選質地好、正面光滑無刺的涼蓆，這樣才不會被席子擦傷。在使用前應先洗淨，再用開水燙幾
發布於 2023-10-13 07:11
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概述
我朋友的公司每天中午休息一個小時，所以根本來不及回家睡覺，就只能躺在辦公桌上用一個墊子墊著睡上一會，這樣長時間下來，我朋友感覺自己的脖子很痛，而且不僅如此，眼睛也感覺很疲勞，經常酸酸的，後來甚至眼睛裡面出現了一些分泌物，有些嚇人，就馬上去醫院裡面看醫生了，醫生說這是青光眼，長時間這樣趴著睡容易造成青光眼，你知道嗎？
步驟/方法：
1、
趴著睡覺對身體很不好，比如會出現頸椎病，而且經常睡
發布於 2023-09-03 14:53
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睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的壞毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。這樣當然睡不著覺了。一天下來有味道不說，身體處於僵硬的狀態，躺著床上肯定是輾轉難睡的。如果洗個熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態，而且會輕鬆很多，睡好覺當然沒有問題。
睡前可以看看書。白天一天也許工作很累，心裡也很累。但是看一下書籍可以緩解心裡的壓力，也可以讓自己靜下來。這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是
發布於 2024-09-14 05:47
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概述
在我們生活中很多朋友都是非常忙碌的，尤其是對於那些經常加班的朋友更是要特別的注意保護自己，畢竟長期這樣對我們的身體是沒有甚麼好處的，有的朋友加班很晚或者是在中午午休的時候，都會趴著桌子上睡一會，生活中對於絕大部分的辦公室職員來說，每天趴在辦公桌上休息一會已經成為一種習慣，其實這樣的習慣是非常不好的，經常趴著睡容易得青光眼。
步驟/方法：
1、
首先一個就是我們在熟睡時，全身基礎代謝減慢
發布於 2023-09-03 14:29
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發布者
我也只是在很努力的生活，或許反感我的人很多
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中午睡覺，腦子一直胡思亂想，很困睡不著，晚上睡得時候就沒事
白天頭痛，中午睡不著，下午頭痛，晚上頭痛，夜間難以入睡，白天繼續頭痛
我在白天無法入睡，因為我腦子裡想不出任何東西，事後，我非常困惑和發燒。
我正在讀高三，我每天中午都睡不著，但晚上睡得很好。從大約10天前開始，我就不能在中午睡覺了，現在我在中午也睡不著。我在課堂上沒有精力，因為我在讀高中三年級，我不知道這是精神壓力還是生理問題還是身體問題
最近因為早起中午睡不著覺，而且現在晚上也睡不著覺，一有動靜就很容易醒來，並且上午頭暈四肢發麻且無力
下午我有考試，我又擔心中午睡不著，我就打算吃兩片複方西泮片，在睡覺前吃，可以嗎？
性別：男，年齡：18歲
自從上高中中午就睡不著晚上睡的特別好下午學習效率低很瞌睡很苦惱
整晚失眠，基本上到第二天中午才睡覺
晚上睡不著白天睡不著，入睡十分之困難，睡著又容易醒睡的太淺，而且醒了又睡不著
睡眠質量不好，中午午休睡不著，晚上睡覺有時入睡慢，早上5點左右會醒。天冷了手腳涼，有虛汗感。