概述
增肥大家都很熟悉吧，相信沒有人會陌生，只是我們一般都是在減肥，很少有人會因為增肥而困擾，不管減肥還是增肥，都要以健康的方式去進行，一般需要增肥的人都是體內缺少蛋白質，或者一些維生素，鈣甚麼的。因為缺少這些東西，所以我們就要靠一些食物裡面的營養來提高我們的體質，然後達到健康的體魄。下面我們就一起來學習一下如何健康的增肥。
步驟/方法：
1、 第一步大家對於增肥這個問題來說，是大多數人所忌諱的，不想和大家明言，但是對於自己的健康來說，健康合理的增肥與解析這個問題來說，大家一定要重視起來，要了解它。不管吃甚麼食物增肥，首先要保證食物是健康的。
2、 第二步，但我們想要知道的怎樣才能健康增肥的時候，我們就應該想了解一些關健康增肥這個問題的一些基礎知識，我們可以去我們家附近的大醫院去諮詢一些這方面有權威的醫生，或者去諮詢一些增肥達人，健康合理的增肥。
3、 第三步當我們知道怎樣的方法和食物是健康的幫助我們增肥的時候，先不要著急的去用哪個方法，我們還得繼續考量這個方法適不適合自己，自己的時間·，經濟方面支持這個方法不，除此以外，我們還要根據·自身的體質來考慮，那些食物自己吃了會不會·有不良·反應·。
注意事項：
在進食方面的一個·小建議：總脂肪<30%總熱量；飽和脂肪<10%總熱量；單元不飽和脂肪10％～15％總熱量；多元不飽和脂肪<10%總熱量。
