其實在人體很難說有一個真正的標準。因為人的差異性實在太多，就以醫學的數據來說，都不能完全作為標準，而應該說是一個參考。在人的標準體重上來看，更不能以哪個為標準，不同的人的差異性太大。如女性一米六五的高度，有可能一百斤的時候這個人依然是很健康，營養精力免疫各方面均很良好，而有的人可能在一百二依然豐滿健康，而不肥胖。所以減肥健康其實也很難說出一個很標準的標準。但至少有以下幾點：
一，長期精力良好。如果在減肥的初期偶有不適也屬正常，甚至開始的時候有可能出現情緒低落，這是酮體影響了大腦，屬於正常。但從總的來看精力一直比較良好，不會經常出現乏力，疲勞，暈暈欲睡，甚至影響到工作。
二，不長期腹瀉。如果要經常腹瀉，那麼必然會致營養的不良。但如果是開始減肥的時候偶爾出現腹瀉也屬正常。正常的人體都會偶爾出現腹瀉，而在減肥的過程中可能飲食，營養素的補充等的不適應偶爾會腸胃適引起腹瀉，但這種腹瀉，不是嚴重到一天五六次，一般一天三四次。
三，不長期厭食。在減肥的初期也有可能出現情緒低落，不大想吃東西，但不會出現到一點東西都不想吃。所以如果長期出現厭食，一般有抑制食慾的藥物，或者心理出現厭食，而這樣長期下去的結果自然會導致營養的不良。
四，不飢餓。減肥不能總是處於一種飢餓的狀態，這樣會影響到人體的代謝，同時會消耗人體的營養。同時因為營養攝取的不足自然會導致營養的不良。
五，自我管理好體重。減肥不是目的，減肥完成後不反彈才是真正的目的。但其實根本沒有不反彈的方法，所有方法均反彈，如果你的不良飲食和生活習慣繼續保持下去，甚至變本加利的話。而只有自己學會管理好自己的體重方是根本。所以把自己變成半個體重管理師吧。你可以自己學習相關的知識，也可以在專業人士的幫助下達到目的。
