概述
隨著現代生活壓力的不斷增大，已經消失了，飲食習慣等很多問題，導致現代越來越多的人都會出現失眠的情況，失眠這種疾病雖然不是特別大的疾病，但是它對於我們的身體尤其是近幾年的社會產生的危害是非常大的，所以一到這個問題我們就應該注意這個情況。我們應該在日常生活中多注意補充哪些元素，讓大家在日常生活中也能多攝入相應的元素在體內。
步驟/方法：
1.首先應該攝入的是鈣，鈣可以起到調節人體心跳的作用，可以有效的穩定人體的情緒，消除緊張感和壓力，這樣更容易幫助人們入睡，這就是為甚麼睡前應該喝杯牛奶的原因，因為牛奶中含有豐富的鈣。
2.我們要補充的第二點是美容，美容可以調節我們身體的神經系統，還可以起到穩定情緒、消除焦慮的作用。在日常生活中，我們經常吃一些富含鎂的食物，包括我們熟知的綠色蔬菜和堅果、豆類等都富含鎂。
3、另外我們還要補充鋅，雖然我們的身體對它的需求量一般不大，但是它也是人體必不可少的元素之一，它有幫助生長的作用，而且對於我們大腦神經系統的代謝也有幫助，可以有效改善我們的失眠。富含鋅的食物有海產品和肉類。
注意事項：
除了食物之外，我個人認為要解決我們的失眠問題，必須要緩解自己的壓力，因為現代人更多的是因為壓力過大而無法入睡，所以合理調節壓力是改善個人失眠的關鍵之一。
