社交恐懼症患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。
輕度的社交恐懼症是不需要去諮詢心理醫生的，掌握一些小技巧就能自愈。以下做詳細介紹。
去掉自卑 增強自信
從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。
克服害怕心理
社交恐懼症主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。
舉止應儘量隨和
不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，並不帶有甚麼神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的，隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。
以上介紹了輕度社交恐懼症的自我防治方法，患者可分步驟實施，方能在社會交往中如魚得水。
