社交恐懼症的自我治療

　　1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用 ”。

　　2、不苛求自己，能做到甚麼地步就做到甚麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。

　　3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有甚麼比現在更重要的了。

　　4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

　　5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。

　　6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

　　7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。

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