晚上吃甚麼可以減肥

　　晚餐怎麼吃可以減肥?一蹴而就的減肥很容易反彈，實行科學合理的飲食習慣，並堅持鍛鍊才能達到減肥的目的。

　　1、首先要掌握吃晚餐的時間，晚餐一般要經過5個小時才能完全消化，所以在睡前5個小時就要吃晚餐，這樣就不用通過刻意節食來減肥了。

　　2、晚上的飲食宜清淡，少吃葷腥油膩。

　　3、晚上少吃熱量高且難消化零食，比如餅乾、膨化食品、油炸食品等。

　　4、並不是晚上不吃飯就能“輕易”達到減肥的目的，科學規律的飲食加上適當的運動才能讓身體健康且苗條。

　　5、愛美是女人的天性，晚餐只吃水果或者蔬菜容易缺鈣，而缺鈣症狀一般在幾年之後才會表現出來，所以女性朋友在減肥的時候不要忘記每天喝一杯牛奶或者酸奶來補鈣。

　　6、儘量不要吃夜宵。

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