首先你不要心裡有負擔不要焦慮。現在很多人都失眠，可見失眠是很大眾化的現象。地球在變暖，空氣很糟糕，這些都在影響我們人類的睡眠和其他活動。
至於我們個人也有各種各樣引起失眠的原因。你可能是在工作、人際關係等等事情上遇到了問題，影響到了你的情緒和心理。其實沒甚麼。不管甚麼事辦法總比困難多，只要你想辦法就能解決。
我從元月份開始失眠。也是入睡困難，腦子不停的想事。其實都不是甚麼具體的事，就是胡思亂想，特別的惱人。好不容易不知幾時睡著了，可只睡了幾個小時半夜就醒了。白天頭昏沉沉的，特別難受。
讓我高興的是現在我好多了。上床躺一會兒就能入睡，半夜也不醒了。我的方法很簡單。睡前出去散步儘量多走一會兒，回來用很燙的熱水泡腳半小時，其間不斷加熱水，上床之前喝一杯熱牛奶。這些你把它看成是睡覺前的一種儀式，每天都堅持做，其實是讓它慢慢形成一種良好的條件反射和心理暗示，對你入睡大有幫助。腦子裡想事你不要去幹預和抑制，它象彈簧你越壓它越強，你索性放開去想總有疲勞的時候。另外，在你感覺困的時候在上床，不要在床上等睡。
