老年人晚上睡不著覺要怎麼治

　　1、平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病.這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現.原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　3、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害.誘導人體進入睡眠狀態。

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1、藥物和食物因素：服用中樞興奮藥物可導致失眠。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀—睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑—咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。 2、睡眠節律改變：如夜班和白班頻繁變動，睡眠時間不固定等引起生物鐘節奏的變化，從而引起失眠。 3、軀體疾病：心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病

發布於 2024-06-11 18:32

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晚上睡不著覺怎麼辦

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老年人晚上睡不著覺到底是為甚麼

失眠在老年人群十分多見，約佔50%，而且隨著年齡增大發生率更高。那麼，是甚麼原因導致老年人失眠呢? 心理(社會)因素對老年人常見且影響重大的是退休和喪偶，其影響涉及生活、情緒、經濟等許多方面。可能是老人失眠的主要因素。 ·生理因素 ①睡眠生理改變，易醒;晚期階段睡眠深，不易醒。老年人的早期階段加長，晚期階段縮短，所以易醒。 ②褪黑素缺乏，有維持睡眠節律的功能，老年失眠患者，血循環的褪黑素減少，高

發布於 2024-08-02 00:14

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如果我晚上睡不著覺，應該怎麼辦？

時不時有病人問我上睡不著怎麼辦，一般我會詢問一下他或她的生活習慣，建議規律作息、注意飲食等，必要時適當應用藥物。剛剛看到一則短文，但是沒有試過，因為我的睡眠沒有問題，不過有睡眠障礙的可以試一下哦哈佛大學畢業的醫生韋爾近期發表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒內進入睡眠狀態。“4-7-8”呼吸法分3個步驟，首先吸氣4秒、再憋氣7秒、最後再呼氣8秒，3次循環後，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒

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晚上睡不著覺吃甚麼

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發布於 2024-06-11 18:59

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晚上睡不著覺小偏方

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發布於 2024-08-31 10:41

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