焦慮症的自我治療——冥想
當我們焦躁不安，不知道該如何繼續前行的時候，試著讓自己停下來，駐足回望，或許你就會發現，你現在可以不這樣的焦慮。冥想是一種很好的方法，在調整身心的同時，會讓我們看清自己的心靈，如果您不知道冥想該如何做，您可以諮詢一下會瑜伽的朋友，冥想是瑜伽練習的基本課。
焦慮症的自我治療——排除焦慮源
有時候患者並不知道自己為甚麼而焦慮，此時患者要做的就是暫時遠離那些已知的能帶來焦慮的事情。比如，焦慮症爆發的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮症進一步惡化為嚴重焦慮。
焦慮症的自我治療——尋找朋友幫助
有些事情我們是需要與人分享的，有些情緒我們是需要發洩的，長期的抑制不發洩，會導致我們的內心不斷的產生負面影響，當累積到一定程度時就會對我們的身心健康造成傷害。當你覺得自己不能調整好心態的時候你可以找一個信賴的朋友將你心中的苦惱與朋友說說，將積壓的情緒往外倒一倒，這樣會減輕你的焦慮症狀，如果你不想朋友與你分享你不開心的事情，你也可以尋求心理醫師的幫助。
焦慮症的自我治療——平常心
焦慮在很大程度上與心理因素有關(比方說別人對你的態度：老闆對你工作是否認可，同事對你的印象好壞等等)，人們總是希望將自己最美好的以免呈現的大家面前，正是這種害怕留給別人壞印象的心理讓你不斷的產生焦慮的情緒，如果現在正在閱讀此文的您已經意識到你的焦慮來源是這樣的，那麼，你要學會與自己對話，學會調整好自己的心態，學會平常心。
焦慮症的自我治療——吐糟
朋友也有自己的生活，自己的交際圈，當朋友不能與你分享你的心事時，要怎樣來發洩自己的不愉快呢?其實寫日記是一個不錯的方式，雖然可能早已經過了中學時代把所有秘密都寫在日記本上的年齡，但是記日記吐糟的方式能幫助焦慮症患者將積壓在心中的不良因素有效的發洩出來，對調節情緒有著很大的幫助，所以，處於焦慮不情況的你趕快行動起來，為自己準備一個日記本，將那些讓你不斷焦慮的事情、難過的事情記錄在本本上發洩出來，開始你的焦慮症的自我治療吧。
