甚麼是頸椎控制運動？

I.為甚麼叫終極版頸椎病防治操？

終極版頸椎病防治操是幾乎適合所有的人，不僅可以預防和保護頸椎病，還可以治療，同時考慮到大眾的行為（一般沒有頸椎病的人是不會做頸椎病保健操的@_@）。不管是哪種程度的頸椎病，都可以照此鍛鍊，沒有任何安全隱患（現在的各種頸椎保健操都比較適合正常人或頸椎病患者。

這些都是最好的入門方法。）
本版頸椎防治操的特點：
1、包含了頸椎運動的所有基本方向，全面鍛鍊了頸部的所有核心肌肉。
2.整套動作柔和、安全，避免了因動作過快、過猛造成的安全隱患。
三、具體鍛鍊步驟：
1.首先是6個方向的練習。首先，頸椎活動有前、後、左、右和左轉、右轉等6個方向。
2．二、圍肩運動，即肩部上舉（聳肩）--肩胛骨內收（挺胸）--肩部下壓--肩部向前（挺胸）--肩部上舉（聳肩），循環往復。
注意事項：
1、動作宜慢，幅度宜大。
2.對於6個方向的基本活動，當每個方向的練習完成後，頭部必須回到初始位置，才能進行下一個方向的練習。
3、頸部6個基本方向的 "挺胸 "運動和肩周運動達到極限振幅時，宜停留3秒左右，以增加對肌肉軟組織的拉伸作用。
4.鍛鍊要循序漸進，每次可從每個方向的5次鍛鍊開始，每天1-2次。5.在做運動的過程中，要有耐心，不要急於求成，要有耐心，不要急於求成，不要急於求成，要有耐心，不要急於求成，要有耐心。