現代工作者的特點是智能化
智能化是說1用腦多，坐的多，活動少;2工作設備更智能，手機、電腦、平板等已不能割捨。這就導致我們的頸椎負荷明顯較重，易於罹患頸椎病。
那麼是否我們就沒有辦法了?
讓我們看看‘’智能化‘’深層影響。長期伏案低頭，頸椎結構會變化，相應的會有力學改變，頸部肌肉筋膜的血氣會受影響。如果坐姿和桌椅不合適，這些問題更易發生;智能設備是我們的好助手，但因此對我們的吸引力更強。不少朋友會說，我經常在電腦前面一坐五六個小時不帶動的。沒事兒時刷屏，沒事就刷，生怕錯過了甚麼，這樣一來，手臂肩頸不得息寧……
明白了機制，也就有了對策。
一要動，不要一個姿勢長時間不變;
二要停，就是要注意間斷小息;
三要正，身姿要正確，桌椅要正好;
四要舍，舍掉不必要的智能應用;北醫老教授有句話：除非工作必須，我就不碰電腦。值得借鑑，關鍵是“必須”二字……
五要練，就是上面幾點都做到，工作體位影響加上生活應用(電視、書報、家務)，對頸椎影響還是不可避免。這就要求我們要練。
(關於坐姿、桌椅要求、頸部鍛鍊，網上有很多，大家可以自己看下。本人有一套頸椎鍛鍊的方法
