概述
追求美是現在人們的嚮往，而大部分人以苗條為美，為了讓身材變好，愛美人士用盡一切的方法，只為了讓自己變苗條，然而有很多人用盡全力，最終不僅沒瘦身成功，反而使自身身體變得越來越差，因為他們使用了錯誤的方法。還有的人為了迅速瘦身成功，相信一些宣傳能夠快速瘦身的藥物，最終不僅沒了錢財，也沒瘦身成功，下面，我提23個瘦身有效建議，大家可採納。
步驟/方法：
1、 1.降低熱量的攝取；2.適當減少脂肪類食物；3.適當減少食物的攝入量；4.多吃流食；5.堅持散步；6.固定鍛鍊；7.適當進行力量訓練；8.降低熱量攝取和散步結合；9.減少脂肪攝入與舉重結合
2、 10.制定減肥計劃，堅持按計劃減肥；11.一日三餐建議少食多餐；12.零食控制在一次100千卡；13.運動後建議喝普通白開水；14.哺乳期如要減肥建議每天攝入比平常多500千卡的熱量；16.一月減2公斤是健康的減肥速度
3、 17.在早中餐的營養充足之下可以適當不吃晚餐；18.減肥期間飲食營養不夠可補充複合維生素；19.炒菜涮一下可以使脂肪少點；20.增肌要注意飲食和訓練；21.雞胸肉相對豬肉和部分牛肉來說脂肪含量更少；22.減肥期間可食用肥肉，但須控制總熱量；23.減肥需堅持不懈。
注意事項：
一：減肥是不可能一瞬間就成功的，需要減肥者堅持減肥計劃，只有堅持減肥，最終才能完成減肥。二：減肥的任何方法都需要在自身的承受範圍內完成。
