每年的10月20日是“世界骨質疏鬆日”，今年的主題是“關注沉默殺手――骨質疏鬆”。都市人越來越多不健康的生活習慣，讓作為傳統老年病的骨質疏鬆呈現低齡化的趨勢。專家建議，在陽光下運動是預防骨質疏鬆的基本措施。
目前，都市人戶外活動少，腦力勞動繁重，少動多靜，加上飲食太過精細，維生素D攝入量過少等，患有骨質疏鬆的人越來越多。而接受陽光中的紫外線照射，可使人體皮膚產生活性維生素D。具有活性的維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利於骨鈣的沉積。反之維生素D缺乏可導致骨質疏鬆症。所以，曬太陽及室外活動既有治療骨質疏鬆症的作用，又有預防骨質疏鬆症發生的作用。尤其對老年人、兒童及妊娠期、哺乳期、絕經後婦女等非常必要。
一般來說，人體15％的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每週累計曬40分鐘、老年人每週曬60分鐘就能獲得充足的維生素D。無論春夏與秋冬，多到戶外曬曬太陽是非常有好處的。但適宜的曬太陽時間儘量安排在上午6時至9時，下午4時至7時兩個時間段，因為此時陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間，如果老人缺鈣或者骨質疏鬆，應該在這兩個時間段好好曬曬太陽。
當然，骨質疏鬆的發生受多種因素的影響，除了保證經常曬太陽以外，補充適量的鈣質、攝入重組的蛋白質、保持良好的生活習慣以及進行適當的體育鍛煉等也是非常有必要的!
