減肥：吃燙青菜減肥最具飽腹感覺

　　燙青菜(不加醬料)

　　比較油膩、口味也滿重的菜餚，“過水去油”一下可以去掉過多的油脂和調味料，因此來盤無油無醬料的燙青菜，不僅能在營養攝取上獲得均衡，也會讓你有充分的飽足感，以免吃下太多熱量較高的飯菜。

　　至於燙青菜的熱量有多少呢?一大盤兩人份的燙青菜大約只有50千卡!就算你吃一整個相撲鍋那麼多的青菜，也不會超出100千卡喔!飢腸轆轆的時候，用一大盤燙青菜給肚子一個深深的擁抱，真的是滿足又健康。順道一提，燙青菜也是大熊去吃自助火鍋最愛吃的喔!當菜價飆漲的時候，大熊都是用這種方式來多吃些青菜的，這也避免了吃下太多高熱量的麻辣湯、王子麵、丸子等。總之啊，不加醬料的燙青菜，是我超愛的抗餓食物，也是時常吃“自助餐廳”但不發胖的秘方。

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