一是通過適量運動改善身體平衡，增強體力特別是下肢力量。
運動可降低老人摔跤的發生率。美國專家指出，經常運動有利於保持老人反映敏捷和肌肉強壯，有益於身體協調，平衡性好，降低摔跤可能性。身體肌肉強健者比起那些臥床不起或身體虛弱的人，摔跤概率要低很多。
運動還對骨骼和關節有直接的強健作用。骨骼少用或廢用，就會加速脫鈣和骨質疏鬆，進而發生萎縮，就像廢用性肌萎縮一
樣。如果經常保持運動，骨骼就堅強有力，即使摔倒也不易骨折或脫位。一般推薦下列簡單運動方式：承重運動，如散步;增強
抵抗力運動，如舉重;增強關節靈括性、平衡性的運動，如瑜伽或太極等。
運動還需量力而行，循序漸進。值得提醒的是，在運動前應先徵求醫生意見。對部分骨質疏鬆症病人而言，運動量大的運動，如慢跑或網球等，並不適合，因可能會引起骨折。所以運動量的把握要適當，太小達不到目的，太大會造成危險。
二是為自己買一雙合腳的鞋子。
如果你已經患骨質疏鬆症，購鞋時不應只考慮款式的時尚性，首要考慮鞋子的適用性。一雙不合適的鞋子會增加你活動時摔跤的發生率。最好買低跟、柔韌的布鞋，舒適，行走輕鬆，站立穩健。也可買合腳的運動鞋。皮鞋不如膠鞋，膠鞋不如布鞋。在家也應穿鞋，僅穿襪子或拖鞋，很容易跌倒。
三是出外散步時，應看清路面，注意安全。下雨或下雪天，儘量走防滑或有草皮的路，而走水泥路或瀝青路易滑倒。如患關節炎或其他疾病導致你走路困難時，則要藉助手杖或柺杖，必要時由家人陪同。
四是保持家居環境明亮、置物安全。
老人視力降低，還受白內障等疾病影響，眼睛難以區分事物，特別在黑暗環境中，必須保持家居環境明亮。如在房間的天花板上裝燈;臥室、洗手間、走廊等處安裝夜燈;床頭備隻手電筒。這樣夜間起床方便時不易摔倒。另外，要保持室內乾淨清潔，有序堆積衣物，不拌腳;光滑的地板上鋪地毯;電線、電話線遠離地板;走道、洗手間和浴室附近安扶手;在洗手間和浴室地板上放防滑橡膠墊。
五是及時治療其他慢性病。
骨質疏鬆症患者合併的其他慢性病也會影響體力和器官功能，增加摔倒概率。如嚴重關節炎會使人寸步難行;視力障礙會直接影響行走能力;慢性肺炎、甲狀腺機能亢進、癌症、慢性肝炎和慢性腎病等都對活動和骨折有較大影響。不少患者即便一個簡單的彎腰動作或一次尋常的咳嗽，也會導致骨折，應抓緊診治。
