概述
夏天的天氣比較悶熱，然後在晚上的話也會人們焦慮不安，從而導致失眠，總之能失眠那是一個很不好的現象短期的失眠可能是正常的現象，但如果長期失眠的就會對我們的身體和心理都會造成很大的影響，也會影響我們日常生活，所以出現失眠的症狀，我們可以採取一定的措施來應對和預防.短短几天的失眠是正常，但是長期失眠就是一個不好的現象，那麼夏季如何通過飲食來緩解失眠呢！
步驟/方法：
1、 先我覺得緩解失眠最有效的食物之一就是堅果類的，它可以緩解我們的疲勞，失眠的患者，日常生活中要注意調節性神經，所以應該多補充一些微量元素，如鋅鐵銅等等.這類食物的話一般就是像魚瘦肉鱔魚等等，這些可以緩解我們的神經衰弱的症狀，保持良好的睡眠.除了以上的食物之外，我們還可以在夜間吃些饅頭面包，這樣可以提高我們體內的色氨酸的含量與人也就比較容易入睡了.
2、 當然，我們也可以選擇喝一些花茶，或者是蜂蜜等等花茶可以幫助我們的身體安靜下來，如洋甘菊，花茶等等，可以幫助睡眠，而蜂蜜對睡眠有很好的促進作用，或者是吃一些比目魚，或者是牛肉，大豆牛奶等等這些，而富有色氨酸豐富的食物.
3、 總之能失眠那是一個很不好的現象短期的失眠可能是正常的現象，但如果長期失眠的就會對我們的身體和心理都會造成很大的影響，也會影響我們日常生活，所以出現失眠的症狀，我們可以採取一定的措施來應對和預防.
注意事項：
夏天的天氣比較悶熱，我們可以吃一些比較清爽的食物，在晚間的時候也不要吃過於油膩的食物可以吃以上可以緩解失眠的食物，然後在睡覺的時候也要注意室內的通風排氣，不要過於悶熱這樣保證我們有一個良好的睡眠環境.
