概述
失眠是一件非常痛苦的事情，每當黑夜來臨的時候，當大家都進入了夢鄉，失眠的患者會恐懼黑夜的到來，因為很多人在夜晚根本沒有瞌睡，常常一夜無眠。如果是長期的失眠，由於身體得不到基本的休息，所以很多時候都會在第二天出現工作學習精神不濟，從而嚴重影響到我們的生活。那麼如果是在晚上失眠的話，有甚麼樣的方法能夠快速的入睡呢？
步驟/方法：
1、 自我放鬆訓練：我們在睡覺前可以對自己進行一個積極的暗示，讓自己好好的放鬆一下。大家如果是一意識到與四肢沉重感無關的意念，就要立即的將其停止，把注意力集中到對手腳沉重感的體驗上。
2、 音樂療法：其實治療失眠的原理很簡單：心理放鬆，就能安然入睡。所以大家臨睡前，可以放一段柔和、單調的音樂來放鬆我們自己的心。其實聽到好的音樂，讓自己置身於其中，就可以暫時忘記煩惱，安然入睡。
3、 上床前要情穩定緒：我們在上床睡覺之前一定要保持情緒的相對穩定，不要再想一些煩心的事情，閉上眼睛靜靜入睡是最好的方式。此外，大家也要注意不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。聽一段音樂，幫助入睡。
注意事項：
此外，大家也要特別注意的是在睡覺之前的1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。
