概述
抑鬱症又稱抑鬱障礙，現在抑鬱症在世界上是一種難以處理的疾病之一，抑鬱症患者主要是因為心情不好，長期處於壓抑、鬱悶的狀態。抑鬱症主要是因為自己的心裡障礙。情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。抑鬱症是一種很可怕的病，患者有時都不知道自己在做些甚麼，那麼抑鬱症患者改如何調節呢？
步驟/方法：
1、 抑鬱症患者大多是因為自己的心情壓抑所致，所以可以多聽聽音樂，誰都知道音樂能陶冶性情，使心情平和。能讓自己的心情好起來，若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，患者能夠沉浸在自己的美好世界中，會拋卻煩惱，平衡心情。
2、 如果抑鬱症患者感到無助和抑鬱時，可嘗試獨自置身於大自然，用心聆聽大自然的身音，欣賞大自然的美妙，還可以與一些小動物互動，體會他們的世界，拋開煩惱，盡情揮灑自己的心情。要嘗試去尋找美。
3、 抑鬱症患者還可以自己製作一些自己喜歡的東西，享受自己的快樂，還可以去讀書，讀一些自己喜歡的書，打開自己的心靈的窗戶，與作者溝通，抑鬱症患者還可以出去多走走，多和自己的朋友交流，可以在業餘的時候做一些自己喜歡的事，忘卻煩惱。
注意事項：
抑鬱症很多人都不陌生，抑鬱症的症狀也是一樣，二抑鬱症也是世界難題之一，所以患者要調節自己的心情，要隨時保持良好的心態，遇到困難要多和朋友交流，不要給自己太大壓力，要做一些自己喜歡的事情。
