輕度睡眠者，每天都做夢，經常失眠

最近我睡得不好，每天都會做夢，有時會夢到我害怕的東西，昨天我感覺整晚都沒有進入深睡眠，半夜三點多就醒了，但還在做夢，這是怎麼回事，怎麼才能改善呢？

發布於 2022-10-18 05:09

共有6個回答

青春的日子被符號佔據，像被施了咒語

你好，根據你的描述，一般情況下，對於出現這種睡眠深度不夠，睡眠時間不夠的表現主要考慮，你應該是由於精神壓力大，思想顧慮重，或者身體其他方面的原因造成的，對於上述情況。如果是身體其他方面的原因造成的，那麼，就需要對症下藥，如果如果是精神壓力大、思想顧慮重造成的，就需要放鬆心情，多參加戶外運動，並注意勞逸結合，用一些藥物，如安神藥、維生素b1來調節

回答於 2022-10-18 05:45

淺藍色寥寥這個晴天

厭惡自己愛的人把曾經對自己說過的話在別人身上說第二遍

你最近在學習和生活中是否承受了很大的壓力？情緒屬於緊張和焦慮的狀態，這可能會影響你的睡眠質量。所以要注意調節自己的情緒狀態。要學會放鬆，不要總是沉浸在一些緊張的世界裡，晚上睡覺前儘量能夠發伴，不要胡思亂想，可以每天看小說、聽音樂讓自己沉浸在這種小說和音樂的情節中。

回答於 2022-10-18 07:05

藍色清茶來聚散

多陪陪身邊只會為你付出的傻子

18歲女孩兒睡眠比較淺，天天做夢，經常睡不好，有時候會夢到自己不舒服的事情，內心疑惑，希望得到有效的解讀可以感受到你內心的疑惑，遇到這樣的情況還需要了解你現在的學段，或者職業，是否近期有一些重大的事情，主要的事情自己有一些急切或壓力，另外，可以每天增加有氧健身鍛鍊，15分鐘左右來提升大腦神經活躍度的彈性，第二可以嘗試接受系統的心理輔導訓練，尤其是認知調節以及睡眠訓練冥想來提升睡眠質量，可以和平臺的心理諮詢師進行預約，點擊頭像或者搜索名字。語音交流

追问

您好，我现在处于大学，大一，学业并没有让我压力大的事情

回答

哦，那么两个要点。第一，有健身锻炼的时间吗？早晚各一次15分钟以上来调节大脑神经活跃度的弹性。第二，近来有什么重要时间影响呢，或者说出现这样的情况有多长时间了，是否有一定的规律性呢？

追问

没有锻炼时间，这样大概持续一个月了

回答

那么就需要到操场那边散步，也算不需要到专门的锻炼，就简单地跑步跳绳都可以，持续一个月的不舒服，你们学校是否有心理辅导室，如果不方便可以和平台心理咨询师预约点击头像或者搜索名字，我们在电话上进行辅导训练。

追问

每天都会做梦，偶尔会出现一整夜感觉没睡觉一样，但半夜经常会醒，半夜就处于清醒状态

回答

可以理解到你这样的不舒服，也就是说，从升入大学不久就会出现了，这种不舒服的情况，那么也就有可能是与假期里边儿轻松过度，或者高三压力过大产生的后效应呢，你现在的专业和学校是属于哪一类呢？

回答於 2022-10-18 08:45

看世界夏木

有些事不像沙岸上的腳跡，海水一來就能抹平

你好，看你的描述，最近睡眠不是很好，每天都做夢，甚至夢到自己特別害怕的東西，昨天晚上自己感覺沒有進入深度睡眠，3點多已經感覺到醒了，但是還在做夢知道如何改善這種情況嗎，建議你白天適當多活動，這樣有助於睡眠，還有就是如果有甚麼壓力，建議你適當吃點中藥調理一下，通過一段時間的中醫診斷效果可能挺好。

回答於 2022-10-18 18:12

爾雅硬世鬥地主

大海因波濤而美麗，人生因挫折而完美

這個年齡段的人發生睡眠，淺夜頻繁做夢，主要與生活、學習壓力過大，思慮過度，精神緊張有關。也可能與青春期發育過程中容易出現的情緒不穩定、焦慮不安有關。建議正確面對生活和學習中的壓力，生活要有規律，按時休息，睡前不要長時間玩手機，以免導致大腦興奮。平時有規律地進行戶外運動鍛鍊，主動找一些開心的事情做。中午稍微休息一下，儘量不要打盹，這樣有利於提高晚上的睡眠質量。必要時可在睡前服用維生素B1、B2和谷維素各兩片，這有助於提高睡眠質量。

回答於 2022-10-18 20:03

涼城且般

看著刻滿名譽的木塊為期不遠，我似乎早已忘了曾經刻骨銘心

你說的這種過度做夢可能與較高的精神壓力、過度疲勞和不良習慣的影響有關。你可以回憶一下，如果最近發生了一些影響情緒的事情，解開心結，調整自己的情緒狀態。平時不要有太多的心理負擔，及時解決事情，可以做適度的體育鍛煉，但不要過於疲勞。晚上睡覺前不要想太多，可以聽聽輕音樂，用熱水泡泡腳，喝些熱牛奶，幫助提高睡眠質量。

追问

您好，我现在是大学阶段，学业并不紧张，学校是综合类的，我学的会计。这种情况已经持续一个月了，每天都会做梦，偶尔会感觉一整夜没有睡觉，半夜经常会醒，大概在三四点，就处于清醒状态了，高中这种情况也很明显

回答

这种情况可能存在神经衰弱倾向，与精神压力比较大，过于疲劳等有关，建议你就诊于神经内科，在医生的指导下对症服用一些调节神经的药物加以治疗。

回答於 2022-10-18 21:37