長期睡眠質量很不好，失眠

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清酒專屬

她搖搖晃晃走了一路回頭看看身後空無一人

你你所說的長期睡眠質量不是太好，失眠。經常凌晨三四點醒，醒後睡不著，這些情況如果沒有其他的一些身體嚴重問題的話，就需要考慮存在有比較明顯的焦慮抑鬱之類的精神心理問題。就需要到精神心理科進一步就診會有幫助。

追问

咨询过医生，说是考虑神经衰弱，这种情况下应该吃点什么药来缓解睡眠质量不好的问题呢

回答

如果身体没有其他的一些异常并且情绪状态没有显著问题的话，可以试试乌灵胶囊之类的。

回答於 2023-10-23 19:34

浪漫逗子

大多數傻子都是被自己逼傻的，所以他們也叫‘傻逼’

出現凌晨早醒的症狀，與生活壓力過大，考慮的過多有著直接的原因。再就是打破了正常的睡眠生物鐘，白天睡覺的時間過長，就會影響夜間的睡眠質量。建議正確面對生活中的各種壓力，做到生活要規律，中午儘量不午睡，只要稍微休息即可。晚上睡覺前用熱水泡泡雙腳，聽聽輕音樂，睡前不要玩手機，以免導致大腦過度興奮。並且每天有規律的抽出一定時間進行戶外運動鍛鍊，這樣睡眠的質量就會逐漸改善的。

回答於 2023-10-23 21:50

涐且飽

嗟餘隻影系人間，如何同生不同死？－陳衡恪《題春綺遺像》

你好，根據你描述自己現在的表現，自己經常在凌晨三四點醒，然後睡不著覺，每次睡三四個小時，可能是心理或精神因素導致。建議到正規醫院進行常規檢查排除器質性疾病的可能，平時應該養成良好生活習慣，每天保持樂觀心態和充足休息睡眠，學會自我進行減壓調節自己心態，必要時諮詢心理醫生的指導治療。

回答於 2023-10-23 22:36

虛偽光影

過完這個冬天，明年依舊春暖花開。

從你描述的情況來看，睡眠質量差，時間短，存在著一定的睡眠障礙。引起失眠的原因很多，一般考慮可能與你日常生活環境或生活事件引起的思慮過多，精神緊張，心理壓力大有關。建議你調整心態，放鬆心情，減輕壓力，保持情緒穩定，避免不良因素的刺激，養成良好的生活和作息習慣，避免熬夜，適度鍛鍊，合理飲食，有利於改善睡眠質量。若自我調整不好，可及時到正規醫院的神經內科做進一步檢查排除器質性疾病。

回答於 2023-10-23 23:21

小兔彼時移動她

如果某天你落淚了，淚的重量足以讓我心碎

你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己長期睡眠質量很不好。不知道這種情況有多長時間了，有沒有甚麼誘發因素，比如工作壓力大不大？首先建議你做做自我調節，比如做到規律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，睡前做做深呼吸放鬆聽聽輕鬆的催眠曲，平時多做做運動，對提高睡眠質量很有幫助的。如果你覺得目前的狀況對你的工作和生活影響很大，最好去正規醫院的精神心理科或者睡眠科找醫生面診，聽聽醫生的原因，因為確診的失眠症病因不明確是生物，心理，社會因素共同作用的結果，所以需要去看看精神心理醫生。

回答於 2023-10-24 00:33