長期睡眠質量很不好,失眠
經常在凌晨三四點醒,然後睡不著,每次只能睡三四個小時,但是睡眠次數多,白天也會睡,請問是甚麼原因呢
發布於 2023-10-23 18:49
共有5個回答
你你所說的長期睡眠質量不是太好,失眠。經常凌晨三四點醒,醒後睡不著,這些情況如果沒有其他的一些身體嚴重問題的話,就需要考慮存在有比較明顯的焦慮抑鬱之類的精神心理問題。就需要到精神心理科進一步就診會有幫助。
追问
咨询过医生,说是考虑神经衰弱,这种情况下应该吃点什么药来缓解睡眠质量不好的问题呢
回答
如果身体没有其他的一些异常并且情绪状态没有显著问题的话,可以试试乌灵胶囊之类的。
回答於 2023-10-23 19:34
出現凌晨早醒的症狀,與生活壓力過大,考慮的過多有著直接的原因。再就是打破了正常的睡眠生物鐘,白天睡覺的時間過長,就會影響夜間的睡眠質量。 建議正確面對生活中的各種壓力,做到生活要規律,中午儘量不午睡,只要稍微休息即可。晚上睡覺前用熱水泡泡雙腳,聽聽輕音樂,睡前不要玩手機,以免導致大腦過度興奮。並且每天有規律的抽出一定時間進行戶外運動鍛鍊,這樣睡眠的質量就會逐漸改善的。
回答於 2023-10-23 21:50
你好,根據你描述自己現在的表現,自己經常在凌晨三四點醒,然後睡不著覺,每次睡三四個小時,可能是心理或精神因素導致。 建議到正規醫院進行常規檢查排除器質性疾病的可能,平時應該養成良好生活習慣,每天保持樂觀心態和充足休息睡眠,學會自我進行減壓調節自己心態,必要時諮詢心理醫生的指導治療。
回答於 2023-10-23 22:36
從你描述的情況來看,睡眠質量差,時間短,存在著一定的睡眠障礙。引起失眠的原因很多,一般考慮可能與你日常生活環境或生活事件引起的思慮過多,精神緊張,心理壓力大有關。 建議你調整心態,放鬆心情,減輕壓力,保持情緒穩定,避免不良因素的刺激,養成良好的生活和作息習慣,避免熬夜,適度鍛鍊,合理飲食,有利於改善睡眠質量。若自我調整不好,可及時到正規醫院的神經內科做進一步檢查排除器質性疾病。
回答於 2023-10-23 23:21
你好,從你的敘述中得知你的情況,感覺自己長期睡眠質量很不好。 不知道這種情況有多長時間了,有沒有甚麼誘發因素,比如工作壓力大不大?首先建議你做做自我調節,比如做到規律生活,不要熬夜,按時上床睡覺,睡前做做深呼吸放鬆聽聽輕鬆的催眠曲,平時多做做運動,對提高睡眠質量很有幫助的。如果你覺得目前的狀況對你的工作和生活影響很大,最好去正規醫院的精神心理科或者睡眠科找醫生面診,聽聽醫生的原因,因為確診的失眠症病因不明確是生物,心理,社會因素共同作用的結果,所以需要去看看精神心理醫生。
回答於 2023-10-24 00:33
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