長期睡眠不佳，平均10分鐘或更長時間就會醒來

你好，請問如果你在1、2點鐘不睡覺，你晚上通常在做甚麼？這樣的情況有多久了？建議白天除了午睡外，不要休息，再增加一些運動，如散步啊，打太極拳等。晚上儘量不要睡得太晚，10點左右睡覺，不要看電子產品，不要談論刺激的話題，聽一點音樂或音響，要養成規律的習慣，如果不能調整，最好去醫院開一些 如果不能調整，最好去醫院開一些助眠的藥物，幫助睡眠。

您好，從您描述的情況來看，您應該屬於過度焦慮，導致植物神經紊亂，最好到正規醫院神經內科檢查診斷，排除器質性病變，如果沒有器質性病變，最好進行心理諮詢，找出焦慮的根本原因 您好。你說的這種情況屬於焦慮性失眠，但所有的失眠都是由情緒引起的，所以你最好到正規醫院，進行神經內科檢查診斷，先排除器質性病變，如果沒有器質性病變，最好進行心理方面的常識性考慮，找到焦慮的根源，緩解情緒。如果沒有器質性病變，再考慮心理方面的常識，要進行心理諮詢，找出焦慮的根本原因來緩解情緒，才能得到改善

您好，根據您的描述，自己目前的表現，50歲的女性自己沒有壓力，不工作，沒有體力活動，但是時間長了睡眠質量不好，十幾分鍾就醒一次可能是更年期，神經衰弱的原因。 建議平時多參加戶外活動或參加一些自己喜歡的集體活動，養成良好的生活習慣和規律的作息時間，學會調整自己的情緒，按時服用降壓藥，定期檢查血壓，必要時可諮詢中醫專家，調節睡眠問題。