每天晚上睡覺睡不著，

從你的描述知道，你出現了睡眠的現象，這種情況必須進行治療和調節，不然會對你的身體和生活造成影響。            這種情況建議你應該進行自身的調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，戒掉手淫的習慣，每天進行適量的運動，培養自己的興趣愛好，鍛鍊身體增強體質，不要考慮太多，減輕壓力，精神放鬆，調整好自己的心態，必要時可以服用一些安神的藥物。

你好，看你的描述，今年只有23歲，晚上經常的失眠心慌，想事比較多，起床特別困難，而且感覺特別困，長期的手淫            要是結合你的具體狀況，以及你經常的手淫的習慣，這些都跟手淫有關係，所以說還是需要儘量的減少這些行為，還有就是適當的多運動，調整心態，改善睡眠

你好，根據你描述自己現在的表現，自己每天晚上睡不著覺，經常失眠，心裡面慌，想的事情多，可能是神經衰弱，這種問題和長期手淫有關的。            建議平時應該及時糾正自己的不良行為，養成良好的生活習慣和規律作息時間合理膳食營養平衡，應該有自信心和勇氣，多瞭解長期頻繁手淫對身體健康影響，儘快戒掉這種不良行為，睡覺前散散步，熱水泡泡腳進行改善睡眠的。

這個年齡段晚上睡不著覺，一般於生活中壓力過大，考慮的過多，精神過度緊張導致的。如果長期有手淫的習慣，從中醫的角度，可能有腎虛的表現。            建議生活要規律，不要熬夜，尤其是睡前不要長時間看手機，更不要看色情方面的東西，以免影響睡眠質量。手淫的次數一週1至2次為宜，要學會把主要的精力用在該做的事情，適當的戶外運動鍛鍊，主動找些喜歡的事情去做，學會轉移注意力，睡眠質量會逐漸有所改善的。必要時可以服用安神補腦液、六味地黃丸進行調理。