睡眠質量好奇怪,特別困特別累就是睡不著
就是最近本身很困,但睡覺有點費勁,而且半夜總是醒,大概都會醒一兩次。然後白天醒的時候基本是固定時間,就明明自己沒睡飽,但就是醒了,而且會很困,但想繼續睡又睡不著了,然後我也有明顯的黑眼圈了就最近。白天工作的時候也會特別困,打哈欠特別頻繁,但想白天睡覺就是睡不著,只有晚上能睡著。
發布於 2022-05-05 17:56
共有2個回答
每天保證7到8小時的睡眠是正常的。要養成定時睡眠的良好習慣,睡前泡個熱水澡,喝杯溫熱的牛奶,聽聽輕音樂,舒緩情緒幫助睡眠,當然也可以考慮針灸按摩的方式來改善。
回答於 2022-05-05 18:40
人類的活動規律本來就是夜間睡滿煙白天活動的,所以你即使困白天有可能會睡不著,你這種情況養成良好的休息睡眠規律,晚餐以後先洗漱對自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡。白天多做些運動,使自己輕微的疲勞,有利於睡眠,你也可以讓睡眠科的醫生實際的看一下,根據情況適當的吃一些助眠的藥。
回答於 2022-05-05 19:24
問了“睡眠質量好奇怪,特別困特別累就是睡不著”的人還對以下問題感興趣