概述
生活中保持合适的体重对我们来说至关重要，过重或过轻都容易造成一些问题，体重过轻的人容易出现身体不适，所以及时补充营养，增强身体肌肉生长也是非常重要的。如果大家想要合理的增肥，可以在晚上吃一些增肥的食物，一起来了解一下吧。
步骤/方法：
1、第一点，晚上吃点坚果是可以帮助增肥的。坚果是我们很常见的零食，晚上吃点核桃开心果腰果，有助于补充不饱和脂肪酸以及能量，有助于增重。
2.第二点是晚上喝粥有助于增重。粥的种类有很多，比如可以喝瘦肉粥，补充蛋白质的同时补充碳水化合物，对补充血糖以及肌肉有帮助。
3、第三点，晚上吃鱼对增重也很有帮助。在这里，我们要提醒大家的是，如果你想让自己的体重增加，就必须要有一个良好的心态，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态。
注意事项：
如果大家想增肥，就要合理搭配自己的一日三餐，调理好自己的肠胃晚上吃点坚果，喝点粥，或者吃点鱼，对于增肥很有帮助，希望大家能合理增肥。
