一、腰痛的原因：
腰椎的结构非常复杂，包括骨性椎体、椎间盘、椎管内神经、小关节、周围韧带和椎旁肌肉。腰椎间盘突出症是一种很常见的疾病，它是指腰椎间盘突出症中最常见的一种，是指腰椎间盘突出症中最常见的一种。因此，正如一句老话所说，"当病人有背痛时，医生就会头痛"。这也说明了腰痛的诊断和治疗的复杂性。腰痛的治疗方法有很多，但都是 "头痛医头，脚痛医脚"。
腰痛疾病在中老年人中很常见，因为大多数腰椎疾病是由腰椎及附属结构的慢性劳损和老化退化引起的。其中包括脊柱骨和关节及其周围软组织的挫伤和扭伤引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛。由椎间盘损伤、退变和突出引起的腰痛和下肢疼痛麻木，行走无力，甚至大小便功能障碍。腰椎退行性不稳定、滑脱、脊柱侧弯等引起的疼痛。全身的骨质疏松症也可表现为腰椎的腰痛，如果发生骨质疏松性压缩骨折，疼痛会突然加重。虽然导致腰痛的原因很多，但它不一定会发生，而且可以预防。
II.如何预防腰痛？
为避免腰痛的发生，我们应遵循 "量力而行 "的原则，在日常工作和生活中避免腰部的意外伤害和腰椎的过度负担。腰椎病是一种常见的疾病，它的发病率很高，对人体的危害也很大，因此，我们要重视腰椎病的预防工作，在日常生活中，一定要注意预防腰椎病的发生。
你所睡的床垫应该有合适的硬度，不能太软。
当你试图抬起一个重物时，不要弯腰直接抬起，而是蹲下并弯曲膝盖，用你的上半身直立慢慢移动它。避免突然用力。
避免长时间弯腰。如果你不得不这样做，大约半小时后起身，进行适当的腰部活动或休息。对于长期从事久坐工作的人，如司机，特别重要的是要有一个靠背垫，以保持腰椎的正常生理曲线，保持腰部周围肌肉的平衡和放松。
站立时间过长时，应采取双下肢轮流负重的方式进行休息，避免一侧腰部负重造成疲劳损伤。坚持腰部肌肉锻炼，增强腰部肌肉力量，持之以恒，可以减少损伤的发生，有利于保持腰部的正常生理弧度。可以采用传统的三点支撑、五点支撑、燕子飞等动作来锻炼腰部肌肉。
三、我应该何时看医生？
当出现以下情况时，应及时看医生：
1.休息不能缓解的严重腰痛；
2.保守治疗不能缓解的腰痛症状；
3.腰痛伴有下肢麻木和无力的症状，特别是不能抬脚。因为这可能提示严重的神经损伤；
4.腰痛伴有大小便失调，提示有广泛的神经损伤，是马尾神经损伤的表现，此类病例需在48小时内紧急治疗。
