睡眠问题和睡眠质量的变化约为一个月。

一个月左右的时间，睡眠质量开始变化，很困能睡着但是突然会惊醒，心跳加速，最近几天事很困但入睡也很困难，要睡着的瞬间，脑子会清醒。睡眠时间很少每天5个小时左右，有午休，但是午休和晚上睡眠都是一样的情况。有用过安神贴，晚上睡觉有改善，午休没有变化，这种情况一个月多了，每天黑眼圈，精神不佳，是因为什么原因。

发布于 2022-07-31 07:37

共有4个回答

残暴之送友

因为爱你，所以我永远赢不了你。

你好，你的这种情况考虑存在睡眠质量问题，引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等情况，同时也与你精神压力过大，过分的紧张焦虑，强化问题，休息不好有关！请您放松心情，不要强化问题，思虑过渡，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，避免强迫思维，多去做一些积极开心的事情，慢慢调整！

回答于 2022-07-31 08:03

瀚海宅

怪嗳情里，痛の媞洎巳，伤の媞莂集，蕞逅两嗰佷ぬの集乜哙变嘚陌甡起莱

你好，从你的叙述中，我知道你觉得自己的睡眠出现了问题，而且睡眠质量有变化，已经有一个多月了。我不知道一个多月前你的工作和生活中是否发生了什么，出现这种睡眠问题不应该是没有原因的。你应该知道，睡眠是人类生命周期中不可或缺的一部分，睡眠是一个人休息的最好方式。首先，建议你做到生活规律，不要熬夜，按时睡觉，睡前不要看手机，可以听听轻松的摇篮曲，或者做做冥想正念减压，会起到很好的效果。第二，加强体育锻炼，锻炼可以缓解压力，达到身心放松下来，提高睡眠质量。第三，如果你觉得目前的情况对你的工作和生活影响很大，最好去看一下精神心理医生。

回答于 2022-07-31 09:32

鸡澄椗

星月不误，因为你已离去，清风不语，因为我在哭泣

上午好，总体上来说，失眠症，植物神经功能紊乱，病情比较严重。原因很复杂，与压力，环境，饮食，不良习惯，人际关系，情感，环境刺激等多种因素有关系。安神贴有用，但是，作用有限，很大程度上是心理安慰剂的作用。可以去医院看一下精神心理科或者睡眠专科门诊，做个睡眠检查，开点助眠药调理一段时间。平时生活中注意养成好的生活作息习惯，不能熬夜，睡前避免接触刺激性信息。劳逸结合，科学用脑，培养一些兴趣爱好，多出去跑跑步，快步走，改善体质。

回答于 2022-07-31 09:57