失眠 晚上不睡觉 白天容易入睡

你每天晚上10点睡觉，11点左右醒来，直到下午4点或5点才能入睡，白天感到困倦，这是一种比较明显的睡眠障碍。 造成失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素等。长期以来形成的睡眠生物钟使你每天晚上11点左右醒来，无法入睡。晚上醒来时不要看手机，可以让自己安静地躺着，告诉自己闭上眼睛也是休息。你也可以去看神经科医生和精神科医生，服用一些调节睡眠的药物。减少白天的睡眠时间，每天早晚坚持多做运动。

失眠往往仅仅只是一种表面现象和症状而已，造成的原因大多数是因为存在焦虑、强迫性思维、抑郁或者神经衰弱等心理问题或者心理疾病。            建议你平时要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过度劳累和熬夜，白天要适当加强并坚持做户外有氧运动锻炼，尽量减少白天的睡眠时间。必要时最好去看一下精神心理科医生，配合医生服用抗焦虑、抗抑郁以及治疗失眠的药物来加以调理。

你好，根据你描述自己现在的表现，16岁男生十点睡到十一点多自然会醒，白天没有精神想睡觉，考虑是作息时间不规律，植物神经功能紊乱的原因。            首先应该自己明确导致睡眠不好的原因采取针对性进行调整自己心态，把心里面事情全部讲述出来告诉家人，希望家人可以给自己多一些帮助或关心，必要时陪伴自己咨询心理医生的。